臀部不能翹。解決的辦法是：百會上領、尾閭下垂、上提下墜，把脊柱抻直的同時，用丹田氣充斥，使腰向後放鬆，臀部後挪，收丹田，身不能前傾，大腿根部虛空，使脊柱的運動範圍加大。垂尾閭的同時必須提肛，免得氣機下降，而出現下肢靜脈曲張或疝氣。
下蹲的動作多練習，把胯練鬆了。最後可結合站樁，站樁不僅是採氣聚氣，而且要調整形體，改變形體的自然彎曲，使它符合健康人的結構模式。
站樁時脊柱要直，練功時腰還要往後凸。大腿根那裡空一空，尾閭下垂不能往後翹，丹田要往回收，但不是癟肚子，腰往後凸，百會往上領，下頦往回收，身體放鬆。同志們如果真想出功夫長本事，不要只盯著什麼高級功，還得從基本功練起來。
一般會教拳的老師都會要求學生先練站樁，半年後腰站開了才正式教拳。最少也得2個月，然後邊教拳，還得練站樁。樁除了無極樁外，還要站站升降樁。最後還得練練單式，以纏絲勁的雲手為主，每天最少要半小時。
從纏繞中求松，動作必須注意走順逆纏絲的螺旋勁，從纏繞之中求放鬆，因為太極拳的鬆柔是在螺旋中形成的，所以必須從園活旋轉中求放鬆．時刻注意四肢的順逆纏絲，直來直去的動作則很難有松，上盤中盤的松沉必須是建立在下盤穩固的基礎上，尤其是在鍛鍊低勢拳架時，下盤就更加吃力。實踐證明，拳走低架最有利於增強下盤的穩固，也只有下盤紮實，才更有利於腰以上各個部位的放鬆，同時也有利於虛腿的靈活性，從此處可以理解松與緊的辨證關係。為此，平時就要注意鍛鍊低架，鍛鍊下盤，特別是獨立步的支撐力，想要松必須要有強大的下盤支撐力，這樣為周身放鬆創造條件。
先注意拳架的外形，以形帶氣，以氣帶意；經過長期的盤架子，逐步過渡到以意領氣，以氣運身的高級境界。注意套路架式的準確和動作的連貫，練拳時要先把拳架放大，不要覺得小架就要小，不敢出腿伸胳膊，因而縮肩夾襠，氣洩身僵。所以，拳要往大處練，朝小處收，然後再往大處開，再朝小處收，反反覆覆，久而久之，才能定型。
拳學會後，先不要急於走勁，過早的走勁，容易僵硬和扭擰。
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