拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說“拜拜”就晃動不已，故名。拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、吊帶小背心望而生嘆，更別說穿著無袖的旗袍。
絕大多數女性的拜拜肉是全身局部脂肪率最高的地方，其次是腹部。手臂上的贅肉成了廣大女性都非常煩心的一件事，但是，大多數人卻不知道如何減手臂上的贅肉。
1、飲食
那麼在瘦拜拜肉的過程中，應該注意哪些事項：
消除浮腫
寒食攝入過量導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：
1. 儘量多喝水，少喝冷飲。
2. 少吃口味重的食物。
3. 多吃蔬菜和水果。
另外，要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
2、運動
1、左右手伸直轉這個動作要求你站著的時候腰背要停止，然後雙手向左右兩半伸直，同時開始畫圈圈。還可以練習反向畫圈圈，這樣能夠有效地促進手臂脂肪燃脂起來。
2、啞鈴頸後臂屈伸
分開站立雙腳，距離和臀寬保持一致。雙手拿一個啞鈴，手肘朝腦後彎曲。
手臂伸直，把啞鈴舉向空中。接著，慢慢返回到起始狀態。重複這樣的動作。
進行2到3組，每組10到12次。
3、俯身單臂肱三屈伸
俯身45度，單側大臂後臺和身體平行，呼氣時，小臂伸直，吸氣還原，注意大臂不要擺動，同時夾緊身體2側。另一個手臂扶穩膝蓋確保身體不搖晃。
4、拉伸
首先將右手舉起，肘部彎曲側向背部。然後左手壓住右手手肘，緩緩地向左肩拉伸30秒。左手也做對應操作30秒。
女孩子不用擔心重量訓練會比手臂練得粗壯，這個擔心基本是不存在的，除非你有男生的力量，舉起比男生更大的重量，同時體內睪酮比男生還高，才能塑造出麒麟臂。
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