天才是什麼？天才是貝多芬的完美音高？天才是曹植的七步成詩？《刻意練習》告訴我們天才是訓練的結果
全書中反覆提到的詞是心理表徵。書中的解釋是：心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。一個簡單的例子是視覺形象。例如，一提到蒙娜麗莎，很多人馬上便會在腦海中“看到”那幅著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表徵。換句話說就是我們思考一件事情的擁有的全息記憶。我們要通過不斷構建自己的心理表徵，不斷練習來熟練掌握技能。
我們總是有固定思維的誤區：即我不能、我不行等思想。但事實上成年時期，儘管不如年輕時的可塑性大，但是我們身體和大腦仍保持著極大的適應能力，完全可通過正確的訓練培養各種新的能力。學習不再是挖掘潛力的方式，而是發展這種潛力的方式。我們可以創造自己的潛力。
同時知識不是技能，學校的一個誤區就是大多數課程注重學生的知識學習。而卻忽略了我們技能的學習，導致學生到了工作崗位仍要花費大量時間和精力來學習不同的技能。
第一章便是有目的的練習，要持續，突破極限，突破舒適區。
天真的練習是反覆的、不經思考的、盲目的練習。
相反有目的的練習有以下特點：
定義明確特定目標專注的、一絲不苟的包含反饋（以此判斷自己的不足）逼迫自己走出舒適區同時我們總是遇到障礙其實並非達到極限，而是動機不足。
有目的的練習還不夠，接下來就是講解刻意練習。
第二章 大腦的適應能力
這裡提到了倫敦的出租車司機，以他們為例說明大腦就像肌肉，越練越強大，通過改變鏈接使大腦擁有無限的適應能力。
第三章 心理表徵
以國際象棋大師阿遼沙同時下幾十盤盲棋為例為我們說明心理表徵心理表徵是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點、某些信息或者其他任何事物相對應的心理結構，或具體或抽象。大多數的刻意練習包括創建更加有效的心理表徵。
第四章 黃金標準(即刻意練習)
書中提到刻意練習的特點：
刻意練習發展的技能，是其他人已經想出怎樣提高的技能，也是已經擁有一套行之有效的訓練方法的技能。刻意練習發生在人們的舒適區之外，而且要求學生持續不斷地嘗試那些剛好超出他當前能力範圍的事物。刻意練習包含得到良好定義的特定目標，通常還包括目標表現的某些方面。刻意練習是有意而為的，需要人們完全的關注和有意識的行動。刻意練習包含反饋，以及為應對反饋而進行調整的努力。刻意練習既產生有效的心理表徵，又依靠有效的心理表徵。刻意練習通過著重關注過去獲取的技能的某些特定方面，致力於有針對性地提高那些方面，並且幾乎總是包括構建或修改哪些過去的已經獲取的技能。
古語說：讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路。充分說明了老師的重要性。找出傑出人物，找出傑出人物與其他人的差別。其中最佳方法是找到優秀導師，給出指導，提供寶貴的反饋。
第五章 在工作中運用刻意練習的原則
拒絕三種錯誤思想：
- 認為某人的能力受到基因的限制
- 要想提高，只需要努力，如果足夠刻苦，你會更加優秀。 要運用專門用於提升那些特定技能的練習方法。
這是長期以來深植於我們內心的模式，不過如果僅僅只是天真的練習，就算我們進行了大量的訓練最後得到的也只是”高級新手“而已。
第六章 在生活中運用可以練習的原則
用三個F創建有效的心理表徵：focus、feedback、fix it。即專注、反饋、修正，如果沒有這三個要素，我們的訓練就是沒有效果的。
保持動機，動機的兩個組成部分：繼續前進的理由（強化）和停下腳步的理由（弱化）。當我們累了的時候想一想我們想要什麼，不想要什麼。我想要和我愛的人周遊世界；我想要不再為了金錢發愁；我想要充滿希望的未來；我不想要天天還房貸；我不想讓孩子去二流的學校；我不想十年之後一無所有。多想想我們想要什麼，不要什麼，就會堅定我們走下去的決心。
第七章 成為傑出人物的路線圖
匈牙利的一位心理學家和妻子進行一項實驗：將三個女兒訓練成為國際象棋大師。事實上他們成功的完成了這一創舉。從某種意義上講，本章可以被認為是塑造傑出人物的指導手冊。
第一階段：產生興趣
好奇心和求知慾的驅動，激勵作用。
第二階段：變得認真
體會到回報，動機有外部轉向內部，自我激勵。到達這個階段2~5年後，未來的傑出人物開始更多地根據他們發展出來的技能認同自己，而不是根據其他的興趣領域（比如選擇學校或社交生活）來認同自己。從技能的學習中獲得大量愉悅感覺。
第三階段：全力投入
成年人也可培養出完美音高，年齡不是問題。
第四階段：開拓創新
創新離不開刻意練習，舉出了畢加索的例子，畢加索早年幾乎是一種古典風格。創造性歸根結底來自刻意練習。
第八章 怎樣解釋天生才華
通過奈吉爾等幾個人的示例，告訴我們刻意練習的可行性。
第九章 用刻意練習創造全新的世界
在學習上，刻意練習的方法與傳統方法之間的重要差別是對技能與知識的著重點的不同，也就是說，一個強調你知道什麼，另一個強調你可以做什麼。刻意練習全都是關於技能的。知識本身絕對不是學習的目的，學習必要的知識是為了培育技能。
當我們在提高自己時，我們才最像是人類。和其他任何動物不同，我們可以有意識地改造自己，以我們選擇的方式來提高自己。這使得我們和當今世界以及有史以來的其他物種區別開來。
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