昨天有个朋友提出问题：他说他常常在凌晨3点钟就醒来，已经持续很长一段时间了，工作中如果接到比较紧急的任务，就很难用平常心对待，总是不自觉的心里很急躁，精神也很紧张同时脑补很多后果严重的画面。这种工作焦虑常常也会影响到生活之中。
通过这位朋友的信息可以看出这确实是个让人痛苦的问题。还好他已经意识到自己在焦虑之中，并希望得到解决办法。
每个人在人生不同的阶段，都有过不同程度的焦虑情绪，所以焦虑不仅仅是你一个人的事情，也是我们每个人都会面临的一种情绪，适度的焦虑感会促使我们工作更加积极，做事情更有效率，过度的焦虑则会带来失眠、胸口发闷、恶心等身体的不适。同时也会影响工作、学习和人际关系，导致业绩下滑、成绩下滑、影响身心健康。
就像这位朋友所说，工作当中无形的压实常常会让自己陷入焦虑之中，那具体时间什么样的事情或者人让自己感受到焦虑呢？是因为追求完美而焦虑？还是因为在工作中设定的目标太多，因完不成而焦虑？还是对新来的同事，新换工作不熟悉产生的焦虑？或者是领导布置的任务超出自己能力范围之外，做起来会吃力，而带来的焦虑？
拿出纸笔，静下心回忆整个过程，看一看在工作中你跟谁在哪里？说了什么？做了什么？哪一句话，哪个动作让你感到焦虑？找到自己焦虑的核心，看看自己到底在担心什么、焦虑什么。下次再遇到此类情绪学着自我调节。
还有人因为目标太多、追求完美、目标太高，不能在短时间达到而焦虑。比如，你希望年薪百万，不要被“1”后面七个“0”而吓到，而要想一想如何做到一天收入2740元。也不要总是为那“万分之一的概率”担忧，更应该把百分之九十九的精力放在百分之九十九会发生的事情上。
我们还有一种工作焦虑是与领导的关系问题，在工作中特别紧张害怕工作出问题让领导不高兴，害怕得不到领导的认可。所以在做事情的时候无形的给自己施加了压力，追求完美，更容易焦虑。一旦领导提出修改意见或者否定了方案，自己就会陷入自我否定的痛苦。
其实，更深层的工作焦虑，可能来源于我们根本就不认可正在从事的工作是有价值的，是值得你花一辈子去经营的。
焦虑的感受就像我们穿了一双不合脚的鞋子，会让我们一直把关注点放在脚上，想办法解决不舒服的问题。而实际上这个时候，恰恰是探索自己核心价值观的契机，开始寻找工作的意义，探索自己的核心价值观，做自己喜欢和擅长，同时也是自己认为重要、有意义的工作，从而远离工作焦虑。
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