亲爱的人类，你们好，我叫失眠。在你们人类的描述中，我是集熊猫眼、情绪紊乱、精神衰弱、免疫功能紊乱、心理障碍与一体的人类灵魂杀手。人类从拥有我的时候，就开始入睡困难、睡眠持续困难连自杀轻生也归因于我头上。我觉得将这些不适只归咎于我是不科学的，正是你们人类的不恰当的行为习惯才造就了我。
据你们人类流行学调查：人类成年人中选择我作为夜间伴侣的有57%，如此庞大的群体搞得我有时欢喜有时忧。欢喜的是，有这么多人类朋友陪伴我；忧的是，虽然我陪伴着你们，但你们却不喜欢我，想摆脱我。
让人崩溃的失眠
我是怎样发生的
①年龄的增长是我发生的危险因素，随着年龄的增长，你们人类内部的睡眠稳态下降，我（失眠）也迅速地长大。有你们人类的研究表明，患失眠率从儿童的4%，增加到老年人的38.2%；
②我很喜欢女性朋友，失眠的现患率具有明显的女性优势，主要在青春期发育晚期或青春期发育后得到显著的增加；
③负性的生活事件可以直接触动我的发生，也是我得以慢性化的维持因素；
④我还特别喜欢具有某些个性特征的人，比如神经质、内化性、焦虑特性及完美主义的人。
虽然我比较不舍人类的陪伴，但我还是希望以下建议，能让你们更好的了解我进而能更好地控制我、远离我。
心理疏导
失眠患者对于失眠的过分恐惧、担忧，焦虑等不良情绪往往使睡眠进一步恶化，而失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。我最怕失眠患者会重新树立其关于睡眠的积极的、合理的态度与观念，这样会让我没有活力，患者会慢慢摆脱我。
催眠疗法
你们人类中一些神经质、内化性、焦虑特性及完美主义的人，睡眠时容易过度焦虑以及交感神经兴奋。催眠过程中通过想象愉悦的场景引起精神放松，失眠患者更容易将我控制。
催眠疗法
药物疗法
FDA批准的用于治疗失眠的药物包括部分BzRAs、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。一些非处方药和中草药也用于失眠的治疗，包括抗组胺药合炒酸枣仁。抗失眠药物的合理应用，失眠患者可以高效率击退我。
药物疗法
生活疗法
改变引起失眠的坏习惯，可以更好的辅助睡眠。不要睡前吃东西，用热水泡泡脚，保持良好的睡前心态，睡前可以简单的做一下促睡眠的运动。这些简单的生活小习惯，可以无形之中将我发生的几率下降。
好习惯防失眠
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