怎样才能缓解年龄恐惧症

许多人们在中年以后，都会产生对于年龄的恐惧状，年龄逐渐步入老龄化，身体的各项机能也会逐渐衰老，面对这种恐惧心理的出现，患者需要及时减轻心里的压力，真正领悟到生活的真谛，才能从内心深处假日恐惧心理，那么，怎样才能缓解年龄恐惧症呢?

人 出于本能，会不断提高自己的人生期望值。这自然有其积极意义，它是个人进取、社会进步的一种心理驱动力。但“物极必反”。一味不切实际地以过高的期望值来 对待人生，正是有些人每天都在郁闷愁怨的心理困境中消磨宝贵时光，终生不能享受生活的快乐和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情绪冲突越大，这是社会 心理学的一个结论。

另外，无论工作再忙，都应该保留着每天看书、学习的习惯。对抗浮躁最简单的办法，就是在知识中寻找强大的力量。自身内心强大的人不易受环境的影响。

如果压抑、沮丧的心理已经影响身体，对大明来说不妨安排一次长假，回到少年时的故乡去看看，也可以到异域小岛休息调整一下状态。

三招对付"年龄恐惧症"

青春渐逝应提升自我修养

一些服务、***行业被人们戏称为吃青春饭的行业。当青春渐逝，不少白领对自己的将来产生了危机感。其实，即使是这些行业，也还是有不少需要个人素质与持久耐力的地方，通过学习，提升自己的知识修养等“内功”也许是为年龄忧虑的白领较好的选择。

年过30压力大应调整心理关注方向

中年白领在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪 去呢?于是中年白领只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。对待这种情况，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

年龄问题是你抱怨工作的托词

“不是我恐惧年龄增大，你看那些雇主，要的都是年轻人。”这也许是一种社会现象，因为年轻职员不存在医疗卫生、退休保险等过多的问题，可以节省开支。但成功在 什么年龄都是可能的，以社会问题作为借口，可能潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。白领需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来 给自己的逃避找理由。

哪些方面的因素导致恐惧症发生，给患者的生活带来不安呢?

1、遗传因素 广场恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。有研究表明，同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。

2、素质因素 前人认为患者病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。

3、生理因素 有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高，这种人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。

4、心理社会因素患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。19世纪初，美国心理学家用条件反射理论来解释恐惧症的发生机制，认为恐惧症状的扩展和持续是由于症状的反复出现使焦虑情绪条件化，而回避行为则阻碍了条件化的消退。即当患者遭遇某一恐惧性刺激时，当时情景中另一些并非恐惧的刺激(无关刺激)也可能同时作用于患者大脑皮层，两者作为一种混合刺激形成条件反射，所以今后重遇这种情景，即便是只有无关刺激，也能引起强烈的恐惧情绪。然而部分患者并无曾受恐吓的经历，有些患者恐惧的对象经常变换，这些都是条件反射学说难以解释的。

温馨提示，恐惧不仅仅只是一种情绪变化，当恐惧症严重发作的时候，也会严重影响到患者的生理表现，性格会变得比较懦弱，并且会有强迫的倾向，在任何事情都极其容易出现焦虑，这种心态要及时的进行更正，避免留下后遗症状。