中風一年四季皆可發生，但秋冬尤為高發，俗話說“人無遠慮必有近憂”，所以冬季預防中風至關重要。
我國是腦中風的高發國之一，也是世界上腦血管病患者最多的國家。我國現患腦血管病人數約 600 萬，每年新發病例數約 150 萬，每年死亡約 100 萬。據統計，全球每年約 460 萬人死於腦血管病。倖存的腦血管病患者約3/4 遺留偏癱、智力障礙等後遺症。特別對於中老年人，腦血管疾病已成為身體健康的第一“殺手”，腦中風的防治形勢非常嚴峻。
中風的危險因素
高血壓是公認的腦血管病最重要的獨立危險因素；血壓越高，卒中風險就越大。高血壓病人群的腦卒中危險性是正常人群的 3~6 倍。
糖尿病也是腦血管病最常見的獨立危險因素。糖尿病患者發生缺血性腦血管病的危險性是普通人群的 2~3 倍。
高血脂也是腦血管病的重要危險因素。血脂高容易導致動脈粥樣硬化，使血管壁彈性降低，動脈血管管腔狹窄。
各種心臟病，如心房纖顫、急性心肌梗死等均可引起腦血管病。及時治療心臟病可減少腦血管病的發生率。
吸菸是最容易預防的危險因素。吸菸可導致腦血管疾病的危險性與吸菸的量成正比，最高可大不吸菸人群的 6 倍。
酗酒也系最容易預防的危險因素。長期大量飲酒可引起腦動脈硬化或頸動脈粥樣硬化，最終可導致腦血管病。
肥胖也是導致心腦血管疾病發生的重要因素，同樣也是病死率比正常人群明顯增加的重要因素之一。
性格：《素問》有云：“陽氣者，大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。”從中可以看出大怒之人，怒則氣上，氣機逆亂，氣血上逆，血鬱積於上而致中風形成。
中風的危險場所
浴室內
長時間的淋浴會導致人體大量出汗，造成血液黏稠，有形成血栓的危險；另外浴室的熱度還會使皮下血管擴張，讓血液更多地流向皮下組織，從而導致心、腦等臟器血管相對缺血，增加中風的風險。
晨練場
冬季的清晨氣溫很低，寒冷刺激易誘發中風。所以老年人晨練別貪早，《黃帝內經》中冬季養生原則“早臥晚起，以待日光”，最好結伴同行，避免進行較劇烈的 活 動 ， 時間也不宜太久。
馬桶上
對於習慣性便秘的老年人來說，特別是有高血壓的患者，如果排便時用力或者時間過久，可能會導致血管破裂，發生出血性中風。
冬季中風為什麼高發？
氣溫低
研究已經證實，氣溫降低是腦血管疾病冬季高發的最主要因素之一。低氣溫使體表血管的彈性降低，外圍的血管收縮，使得血管阻力及血壓上升，心腦負荷加重，腦出血性中風發作的機會大大增加；因為寒冷刺激，人體交感神經興奮、血液中兒茶酚胺增多，引起細小動脈收縮、外周血管阻力及血容量相對增加，血壓隨之升高，因老年血管彈性差，血壓升高容易造成出血性中風。
寒冷的刺激能使血液中的纖維蛋白原升高，導致血液黏稠度增加，造成動脈粥樣硬化，繼發因腦動脈供血不足的缺血性中風；寒冷季節戶外運動減少，特別是老年人不喜歡外出運動或者因為身體原因不適宜外出，活動減少之後，腦血液灌注就會減少，另外冬季室內缺乏通風，特別是北方因使用暖氣房間更為密閉，加劇腦部缺血缺氧情況，增加腦血管疾病發生的幾率。
冬季陽氣不足，特別是出現大霧、雨雪天氣時，會使人的情緒低落，遇有不順心的事情更會心灰意冷，《素問玄機原病式》說：“多因喜怒思悲恐之五志有所過極而卒中者，由五志過極皆為熱甚故也，”過度憂思悲傷，“悲則氣消”，導致氣機鬱結，血脈不暢，瘀血阻絡，脈絡閉阻而致中風形成。
維生素缺乏
最近的英國一項研究已經證實，冬季維生素 C水平低下與腦血管病高發相關。冬季應季的水果蔬菜少，同時冬季它們的食用量也相對減少，攝取維生素的缺乏可能成為腦中風發生的危險因素。
水分缺乏
寒冷季節氣候乾燥，特別是北方暖氣的使用， 會增加人體水分的消耗，如果飲水量不足，造成體內缺水， 缺水會導致血液黏稠流速減慢，出現血容量不足，進而造成缺血性腦中風。
維生素缺乏
最近的英國一項研究已經證實，冬季維生素 C水平低下與腦血管病高發相關。冬季應季的水果蔬菜少，同時冬季它們的食用量也相對減少，攝取維生素的缺乏可能成為腦中風發生的危險因素。
老年人對外界環境變化適應能力差，體質差及年齡大的患者冬季易患呼吸系統疾病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等。這些都會繼發或者加重腦血管疾病的病情。
冬季預防中風的六點
No.1
監測血壓和血糖變化
No.2
注意保暖
寒冷的冬季保暖很關鍵，中老年人應該注重提高抵禦寒冷的能力，外出時要穿暖和些，戴上帽子手套；睡覺時褥子一定鋪厚實；有太陽的時候勤曬背部，增加機體陽氣；人體陽氣充足，“陽密乃固”，抵抗外邪的能力就會增強，正所謂“正氣存內，邪不可幹”。
No.3
作息規律
冬季養生“早臥晚起，以待日光”，做到“虛邪賊風，避之有時”，陰雨天避免外出，不熬夜，適當戶外鍛鍊，外出鍛鍊最好選擇天氣暖和的上午10 時至下午 3 時之間，結伴同行，不做劇烈的運動。冬天淋浴時水溫不要太高，時間不宜過久，最好半小時內結束。
No.4
控制飲食
飲食以低鹽低脂低糖為主，多吃新鮮蔬菜和水果及豆製品，不過飽過飢，忌食辛辣刺激之品，戒菸酒。
No.5
調暢情志
“恬淡虛無，真氣從之”，保持心情舒暢，避免急躁惱怒， 情緒過激。
No.6
調節二便
保持大便通暢，切忌急躁、用力或時間過長，最好使用坐便，另外平時要多吃蔬菜水果等食物，保持大便通暢，必要時還可以藉助藥物緩解排便困難。
如何快速識別中風“FAST”原則自我排查
F：Face(臉)
對著鏡子做出咧嘴大笑、嘟嘴及伸舌頭的動作， 如果出現臉歪嘴斜，舌頭偏向一邊，便是異常。
A：Arm(胳膊)
雙手水平伸直，然後閉眼數二十秒，再張眼看， 如發現一側下垂，便可能是無力。
S：Speech(言語)
說話使是否口齒不清，詞不達意。
T：Time(時間)
時間是至關重要的，如果發現以上的任何症狀， 立即撥打 120 急救電話，要把握好最佳治療時機。
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