“当别人的父亲教育自己的儿子时，我父亲——透过他的眼神、说话的语气和身体接触的方式——把自己并不知道的忧郁传染给我，当然，祖父也是这样传染给父亲的。这是一条父子世代传承的痛苦锁链，一笔有毒的遗产——《其实男人很忧郁》”
从2007年至2018年，中国受到抑郁困扰的人群在11年间从3000万激增到了9000万，每年因为抑郁自杀的人群多达100万，全球抑郁症患者7亿，占据了全球人口的近10%。在我国，15-34岁的自杀人群当中，近70%都和抑郁症有关系，然而，真正能够主动并且科学接受治疗的人群比例却十分低，只有2%左右。
中国近几年来自杀的明星当中，男性自杀者占据了70%的比例，例如：张国荣、乔任梁、导演李晓等等，先不论这些人的职业特性，单纯就于性别来说，男性抑郁群体的高自杀率引起了我们的重视。
虽然男性抑郁群体在自杀率上更高，然而，在抑郁人群的总体占比上来看，女性的抑郁群体却是男性的两倍，这就引发了一个思考，为什么总体占比不高的男性抑郁人群自杀率却如此的高？是否真实的数字并不像统计的那样，只是，更多的男性在用隐匿的方式压抑着自己的抑郁。
男人的假面坚强，用自尊修饰起来的人生
如果要问，什么对于男人最重要？可能会是职业、收入、房子、车子、家庭等等，但是，归结来看，都离不开一个词，那就是自尊。男性独有的高自尊性让男人显得更加坚强、更加敏锐、更加奋进，与其同时被隐藏起来的，是男人更忧郁的属性。
心理学当中对于自尊等级分为高自尊性和低自尊性，用传统的眼光来看，似乎高自尊性更令人向往和追求，但实际上，所谓自尊也是心理健康的“双刃剑”，平衡性才是最佳方式。对于男人来说，无论地位高低、能力强弱，维持较高的自尊性始终都是男人标榜自己的属性。
高自尊性更容易让人陷入一种“我必须得做到的”偏执观念当中，这种心理特性更容易受到外部评价的影响，既是一种动力，同时，也会成为一种压抑；而对于低自尊性的人群来说，唯我独乐的思想虽然在一定程度上影响了人们的内驱力水平，但是，这也大大减少了人们对于外部评价的限制。
所以，男人不像女人，善于哭泣释放自己，喜欢用各种方式来表达自己的脆弱和无助。抑郁症患者之所以大多都没有选择接受治疗，“耻辱性”心理是他们无法面对自己、面对治疗的一大主因，男性更是如此，似乎抑郁就代表着我很伤感、我很脆弱、我需要被很多人同情，这恰好和他们所追求的自尊背道而驰，所以，男人是用摧残自己的方式在维持坚强。
大多数男人擅长的不是坚强，而是无度的压抑自己。
有时候，我们会在认知上分不清楚坚强和压抑，会认为压抑就是坚强的方式，其实不然，坚强是条向上的路，是心理成长和突破；压抑是条向下的路，是不自知和摧残自己。
对于很多男性而言，出现的身体问题、酗酒抽烟和禁药、家庭暴力、情绪难以控制、职业厌倦、亲密关系挫败等等，这些问题上都和心理相关，大多问题的成因都和长期的压抑有关。
很多人认为，我通过这些压抑的方式可以继续让我“坚强”下去，然而，无法解决的问题以及新来的问题继续使用压抑来维持，压抑本身是解决不了问题的，所以，陷入恶性循环是必然的结果。
在社会性暴力事件数量增多的同时我们会发现，大多数的罪犯都是男性，抓到他们之后大多数都十分后悔，而大多数都和压抑有关。一言不合就动手，在很多男人看来很“雄性”的行为，大多也就是压抑之后的发泄。
所以，男人的坚强并不是坚强，只是以摧残自己和别人的方式发泄的压抑。
男人不要忽视自己，隐匿起来的“耻辱感”并不会给你带来好处
就和自然界大多数动物一样，雄性生物的遗传性注定会让男人不喜示弱，但是和动物生存竞争不一样的是，人类具有耻辱感，男性更是强烈。所以，这也造就了男人并不擅长表达自己的脆弱，也从心理排斥。
男人和女人不一样的是，女人更倾向于内化痛苦，她们会自责，吞下悲伤，所以，女性更容易受到抑郁的侵扰；而男人更倾向于外化痛苦，觉得受到伤害，就需要通过行动反击，同时也包含用行动让自己走向终结，这就是为什么男人更容易自杀。
所以，表达和接纳自己所不能的，客观地看待自己的耻辱感，有时候更容易让我们看到有意义和目标的人生。
“办不到的事情我会拒绝，我会说这件事我不行，但是所有人都批判我说，男人不能说自己不行”。
这是一个可笑的想法，做不到的、不想做的、不能做的，这些事我们当然可以说不行。
一个朋友是事业单位的稳定工作，收入不高，但是家庭花费不少，妻子一直督促他要为了家庭做点副业，增加收入。朋友受限于时间、能力，无法脱离的工作，十分苦恼，终日想着怎样赚钱，但是始终一事无成，压抑之下开始酗酒，最终不得不把自己送进了医院的戒酒科。
即使是男人，也可以说不行，不行不代表脆弱，也不代表今后无法办到，这是我们表达真实意愿，接纳和顺应目前处境的健康心理，最可怕的不是自己真不行，而是相信自己行却无能为力的“坚强”。
不是所有的暴力和摧残都是有形的，有时候，男人的压抑更像是一种无形的暴力在摧残着自己和他人，只是，我们把这种所谓的压抑当作了男人应当有的坚强！
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