“當別人的父親教育自己的兒子時，我父親——透過他的眼神、說話的語氣和身體接觸的方式——把自己並不知道的憂鬱傳染給我，當然，祖父也是這樣傳染給父親的。這是一條父子世代傳承的痛苦鎖鏈，一筆有毒的遺產——《其實男人很憂鬱》”
從2007年至2018年，中國受到抑鬱困擾的人群在11年間從3000萬激增到了9000萬，每年因為抑鬱自殺的人群多達100萬，全球抑鬱症患者7億，佔據了全球人口的近10%。在我國，15-34歲的自殺人群當中，近70%都和抑鬱症有關係，然而，真正能夠主動並且科學接受治療的人群比例卻十分低，只有2%左右。
中國近幾年來自殺的明星當中，男性自殺者佔據了70%的比例，例如：張國榮、喬任梁、導演李曉等等，先不論這些人的職業特性，單純就於性別來說，男性抑鬱群體的高自殺率引起了我們的重視。
雖然男性抑鬱群體在自殺率上更高，然而，在抑鬱人群的總體佔比上來看，女性的抑鬱群體卻是男性的兩倍，這就引發了一個思考，為什麼總體佔比不高的男性抑鬱人群自殺率卻如此的高？是否真實的數字並不像統計的那樣，只是，更多的男性在用隱匿的方式壓抑著自己的抑鬱。
男人的假面堅強，用自尊修飾起來的人生
如果要問，什麼對於男人最重要？可能會是職業、收入、房子、車子、家庭等等，但是，歸結來看，都離不開一個詞，那就是自尊。男性獨有的高自尊性讓男人顯得更加堅強、更加敏銳、更加奮進，與其同時被隱藏起來的，是男人更憂鬱的屬性。
心理學當中對於自尊等級分為高自尊性和低自尊性，用傳統的眼光來看，似乎高自尊性更令人嚮往和追求，但實際上，所謂自尊也是心理健康的“雙刃劍”，平衡性才是最佳方式。對於男人來說，無論地位高低、能力強弱，維持較高的自尊性始終都是男人標榜自己的屬性。
高自尊性更容易讓人陷入一種“我必須得做到的”偏執觀念當中，這種心理特性更容易受到外部評價的影響，既是一種動力，同時，也會成為一種壓抑；而對於低自尊性的人群來說，唯我獨樂的思想雖然在一定程度上影響了人們的內驅力水平，但是，這也大大減少了人們對於外部評價的限制。
所以，男人不像女人，善於哭泣釋放自己，喜歡用各種方式來表達自己的脆弱和無助。抑鬱症患者之所以大多都沒有選擇接受治療，“恥辱性”心理是他們無法面對自己、面對治療的一大主因，男性更是如此，似乎抑鬱就代表著我很傷感、我很脆弱、我需要被很多人同情，這恰好和他們所追求的自尊背道而馳，所以，男人是用摧殘自己的方式在維持堅強。
大多數男人擅長的不是堅強，而是無度的壓抑自己。
有時候，我們會在認知上分不清楚堅強和壓抑，會認為壓抑就是堅強的方式，其實不然，堅強是條向上的路，是心理成長和突破；壓抑是條向下的路，是不自知和摧殘自己。
對於很多男性而言，出現的身體問題、酗酒抽菸和禁藥、家庭暴力、情緒難以控制、職業厭倦、親密關係挫敗等等，這些問題上都和心理相關，大多問題的成因都和長期的壓抑有關。
很多人認為，我通過這些壓抑的方式可以繼續讓我“堅強”下去，然而，無法解決的問題以及新來的問題繼續使用壓抑來維持，壓抑本身是解決不了問題的，所以，陷入惡性循環是必然的結果。
在社會性暴力事件數量增多的同時我們會發現，大多數的罪犯都是男性，抓到他們之後大多數都十分後悔，而大多數都和壓抑有關。一言不合就動手，在很多男人看來很“雄性”的行為，大多也就是壓抑之後的發洩。
所以，男人的堅強並不是堅強，只是以摧殘自己和別人的方式發洩的壓抑。
男人不要忽視自己，隱匿起來的“恥辱感”並不會給你帶來好處
就和自然界大多數動物一樣，雄性生物的遺傳性註定會讓男人不喜示弱，但是和動物生存競爭不一樣的是，人類具有恥辱感，男性更是強烈。所以，這也造就了男人並不擅長表達自己的脆弱，也從心理排斥。
男人和女人不一樣的是，女人更傾向於內化痛苦，她們會自責，吞下悲傷，所以，女性更容易受到抑鬱的侵擾；而男人更傾向於外化痛苦，覺得受到傷害，就需要通過行動反擊，同時也包含用行動讓自己走向終結，這就是為什麼男人更容易自殺。
所以，表達和接納自己所不能的，客觀地看待自己的恥辱感，有時候更容易讓我們看到有意義和目標的人生。
“辦不到的事情我會拒絕，我會說這件事我不行，但是所有人都批判我說，男人不能說自己不行”。
這是一個可笑的想法，做不到的、不想做的、不能做的，這些事我們當然可以說不行。
一個朋友是事業單位的穩定工作，收入不高，但是家庭花費不少，妻子一直督促他要為了家庭做點副業，增加收入。朋友受限於時間、能力，無法脫離的工作，十分苦惱，終日想著怎樣賺錢，但是始終一事無成，壓抑之下開始酗酒，最終不得不把自己送進了醫院的戒酒科。
即使是男人，也可以說不行，不行不代表脆弱，也不代表今後無法辦到，這是我們表達真實意願，接納和順應目前處境的健康心理，最可怕的不是自己真不行，而是相信自己行卻無能為力的“堅強”。
不是所有的暴力和摧殘都是有形的，有時候，男人的壓抑更像是一種無形的暴力在摧殘著自己和他人，只是，我們把這種所謂的壓抑當作了男人應當有的堅強！
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