现代年轻人失眠已经是常见的了，所以熬夜也是他们的常态。易脱发、长痘痘、很眼圈严重、免疫力降低等等，都是熬夜后的现象。
说好了晚上11点准时睡觉，结果把娱乐软件一打开，就感觉双手不受自己的控制。再看时间，已经凌晨3点了。
有的人也会说啊，我虽然也想早睡，但是一躺在床上没有到凌晨两三点我都睡不着，那不如刷手机让时间过得快一点。
欸？你有没有出现过上面的这种情况？为什么我们总是会被迫性地熬夜？小编来给你们分析：
第一，从事体力活动太少。坐在电脑前一动不动一整天，已经是现在年轻人的常态。从不进行或者没有时间进行体育锻炼、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。
人们很少将失眠与体力消耗太少联系起来，普遍认为两者没有什么联系。
专家声称，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动之后，人往往比较容易入睡，相信很多人有过这种体验。
第二，闭上眼睛就胡思乱想。人常常都遇到很多不如意的事情，每晚心事重重，进而造成焦虑不安。
面临重大选择时该怎么下决心、以后的生活怎样才可以过得更好等等，大脑很容易受到这一些因素影响，神经系统受到影响，就会导致失眠。
第三，睡前有不良嗜好。太过让人兴奋的事物会让人的大脑皮层处于兴奋状态，不能迅速转为睡眠状态，当人们难以入睡时，就会变得焦躁，愈发不易安稳入睡。
我们常见的就是睡前玩手机，说的是不是屏幕前面的你？
研究证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光会刺激视神经，导致褪黑激素分泌被抑制，让人变得非常难以入睡。
此外，还有唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等，都会影响睡眠质量。
第四，习惯性晚睡。这一类的人通常会觉得需要牺牲睡眠时间来释放压力：白天要上班、上学，到了晚上，当然需要“开心一下”。当他们某一天突然想早睡，生物钟调不过来，只能数绵羊。
小伙伴们，说一说你们这几天都是几点才入睡的？点击下方评论区留言，让我看看有多少熬夜冠军。
[1] 新华社新媒体|晚睡成习惯，不到凌晨睡不着？5个小技巧帮你改善
[2] 搜狐网|年轻人失眠原因有三种
[3] 百度|睡前玩手机，怎么就越玩越精神了？
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