曾經，網癮是籠罩在青少年頭上最大的那朵烏雲。
學生們一旦犯了癮，會偷偷溜出學校，到最近的網吧盡情釋放自己。屏幕上五彩繽紛的光，打在還顯稚嫩的臉上，另一個世界很輕鬆就吸走少年們的熱情和精力。
老師的訓斥，家長的責罵，都難以粉碎上網的誘惑。極端的手法如電擊粉墨登場，對網癮少年的治療效果難以評價，反倒激起一波激烈的社會輿論大辯論。
現在，網癮這個詞的熱度大不如前。
不是學生們擺脫了它，而是家長們也一個個拿起手機玩的不亦樂乎。
大家都一樣，誰也不好指責誰了。
現在身邊什麼都可以沒有，就是不能沒有手機。
有事沒事拿起手機，刷刷朋友圈，看看短視頻，時間很快就過去了。
手機不在身邊的時候，就像丟了魂，非要抓到手裡才安心。
這就是上癮，即使按照最嚴格的標準。
這屬於行為上癮，與酒精、香菸、藥物造成的物質上癮有點不同，本質上卻一樣。
喬布斯推出Ipad的時候，用他充滿魔力的語言描述這是多麼劃時代的發明，它是那麼激動人心，不管聽音樂、瀏覽圖片、觀看視頻還是回覆信息，Ipad都是你最好的工具。
然而喬布斯卻從不讓自己的孩子使用它。
喬布斯曾對《紐約時報》的記者比爾頓說“孩子們能使用多少技術，我們都做了限制。”
不只是喬布斯，其他科技巨頭都設定了類型的限制。《連線》雜誌因推崇技術而聞名，前主編安德森對家裡每一臺設備都設定嚴格的時間限制。Twitter創辦人之一的威廉姆斯給兩個年幼的孩子買了數百本書，卻從不給他們買Ipad.
生產高科技產品的人，私底下絕不讓自己和家人上癮。
當你看著屏幕的時候，成千上萬的人為了讓你上癮費盡心思。每一款應用，都向你扔出魚鉤，期盼釣到你，然後將你死死固定住。
這樣的勾引是利用你的心理弱點，儘量滿足你的6項需要：
- 誘人的目標
- 即時心理反饋
- 進步的感覺
- 升級的挑戰難度
- 未完成的緊張感
- 吸引人的互動
- 誘人的目標
馬拉松是許多人會參加的跑步項目，當然大部分人都是普通人，速度不會太快也不會太慢。3個小時非常不錯，4、5個小時會更常見一些，6個小時也沒什麼稀奇。
你可能認為大家完成的時間服從正態分佈，像這樣
其實結果是這樣
一個能在4小時2分完成的人為了達到4小時這個里程碑，會爆發出驚人的意志力，速度提升非常明顯。
馬拉松接近尾聲時人們是何等疲憊，然而為了整數時間點這個里程碑，他們會拼盡全力。如果有誘人的目標，有成為英雄的可能，人們就會克服困難勇往直前。許多遊戲就設置了這樣的目標，擊殺敵人、完成任務刺激著每個玩家的神經。
- 即時心理反饋
電梯裡經常會有這樣的孩子，他們會饒有興致地按電梯上的數字按鈕，調皮的孩子甚至會按下所有樓層的數字。
因為按下按鈕，數字就會被點亮。如果數字不會被點亮，孩子們會立刻失去興致。
按下就會點亮這樣的即時反饋，就這樣吸引了孩子。生活中的很多事情是不能得到這樣快速的反饋的，就像讀書學習，它的好處都不能立竿見影。在遊戲裡，你玩的好不好，結果立刻就能反饋出來。擊殺了敵人，遊戲會放出震撼的聲音宣揚你的成功，你的同伴們都知道你太厲害了。在手機上，你上傳照片到朋友圈，很快就能得到一堆點贊和評論。
- 進步的感覺
生活中，取得進步通常都不容易，而且有的進步還不能把握。
在遊戲裡，取得進步卻很容易，也都可以預料。
通常的遊戲，都有等級這樣的設置。一個角色很快就能升級，只要你按照步驟就一定可以。為了升級，玩家一刻都不想從遊戲裡脫身。從13級升到14級，玩家感到一陣強烈的滿足感。這樣的進步來的太容易，當年的QQ只是掛著就能從星星升月亮，月亮升太陽。
- 升級的挑戰難度
1984年，帕吉特諾夫在莫斯科的俄羅斯科學院工作，不少科學家都在搞副業，帕吉特諾夫也沒閒著，他設計出一款遊戲。
這款遊戲被叫做俄羅斯方塊。
他在科學院的朋友們為這款遊戲瘋狂了，他們放下工作玩這遊戲。帕吉特諾夫隨後刪除了遊戲，大家才回到工作崗位。不過，很快新版本的俄羅斯方塊又出現在科學院，員工們又陷入瘋狂，一個個無心工作。俄羅斯方塊很快傳遍世界，聲名遠揚。
剛開始玩，你會發現方塊掉落的很慢，你可以慢慢摸索技巧。等你熟練了，方塊的掉落速度開始加快，你需要全神貫注才能玩的很好。方塊會下降的越來越快，你的技術也變得越來越好，這樣難度會跟你的水平保持一致。如果方塊掉落的速度一成不變，遊戲的魅力就會大減。
- 未完成的緊張感
很多電視劇都有這樣的套路：每到一集快要結束的時候，故意設置一個懸念，由此吊起觀眾的胃口。觀眾會迫不及待地要看下集，結果下集快要結束的時候，又設置了一個懸念。
觀眾們對未完成的劇情抓狂，按照編劇希望達到的那樣，一集接一集看完整部劇。
人們就是這樣，一件事如果完成了，滿足感會油然而生，神經就會鬆弛下來。如果沒完成，頭腦裡會一直惦記著這事。想想看，網絡世界裡有多少未完成的事？
- 吸引人的互動
Hipstamatic和Instagram是兩款功能相似的應用軟件，它們都提供圖片處理服務。雖然功能相似，兩款軟件受歡迎的程度卻相差越來越大。原因是Instagram的分享功能更好，處理過的圖片能很快上傳到朋友圈。
上傳朋友圈非常讓人上癮，每一次上傳都吸引著點贊、轉發和評論。每一個上傳照片到網絡的人都不會希望毫無反應，他會非常在意別人的反應。
我們都是社會動物，誰也不能無視別人對我們的看法。現在的軟件都在向著社交化方向發展，就是看到了人們的這種心態。我們熱衷於展示自己的生活，希望更多的人看到，希望更多的人在乎自己。從手機上的朋友圈到遊戲裡的組隊、公會，網絡世界裡每個人都處在關係網裡。
這6項原則被網絡世界那頭的人濫用，使人們越來越難以自控。上癮導致過度投入，過度投入威脅著我們的心理健康和人際關係。我們越來越和電子設備捆綁在一起，每個人都應該有警惕之心，看到上癮的原理。
只有懂得上癮的原理，才能有針對性地把對自己的控制權奪回來，才能過上豐富而有意義的生活。
閱讀更多 夜螢先生 的文章
