“看書時硬逼著自己看，後面眼睛看，腦裡想其他天馬行空的”。
在此借鑑得到裡的怎麼辦：
1.我們有一個苦惱，就是在有限的時間裡我們逃不開干擾。這干擾主要來自自己。
2.尼爾·埃亞勒（Nir Eyal）在《不可打擾》（Indistractable）這本書裡講，驅動人的不是趨利避害，就是避害。我們做一切事情都是為了逃避痛苦，因此時間管理就是痛苦管理。
3.干擾之所以能成為干擾，是因為它是我們自找的。這事自古以來就是如此，現在之所以顯得更猖獗，只是因為幫助我們暫時從痛苦中逃開的技術工具太多了。
我們每天的時間分配到這四大類之中：工作的事、家庭的事、個人的事、休閒的事。
其實，什麼事花的時間最多，就把什麼事的體驗做到最好：
①用時第一大戶是睡覺，舒服的床，舒服的枕頭，手機不要放在床頭，關掉所有光源；
②用時第二大戶是看電視刷手機，把握住關鍵一條：不要被動，要主動，被動使人沉迷，主動才有掌控；
③用時第三大戶是家務，如果喜歡做家務，挺好，否則的話儘量外包，能自動化的儘量自動化；
④第四大戶是照顧孩子。平均而言，人們在有孩子之後幸福感下降，要到孩子成人離家後幸福感才回升。如果本來就享受養育孩子，那麼很幸運，繼續好好享受。
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