日常运动，很多人都喜欢晨跑来锻炼身体，在此特别提醒大家：晨跑运动要食用早餐并注意视天气变化注意保暖。晨跑前要做一会热身运动，为跑步做好充分的准备，尽可能控制速度，由慢到稍快，时间控制一般半个小时左右，跑步完毕后做好身体的拉伸运动。
晨跑时 要等太阳出来后跑步运动，俗话说：“迎着朝阳大步前进。”跑步过程快要结束时，一是要放慢速度，二是把衣物拉开一些，让汗挥发，由于跑步运动消耗水分，运动完毕一定要多喝开水，建议所喝开水中少放点盐，以保持身体内酸碱度的平衡，也可喝一些含电解质的运动饮品，以防跑步导致的肌肉痉挛。
大雾天气不要锻炼，因雾天跑步会吸入雾珠中的有毒物质，影响身体需要的氧供给，进而引起胸闷气促等症状。
晨跑的里程以自己的身体状况制定，如经常坚持可适当延长距离，速度一般控制在一分钟120米即可，总之做到量力而行，跑步的姿势也要注意，如步子不要过大，以免损伤膝关节，要选择平坦的地带，以免颠簸。同时跑步时要思想几种，不要边跑边与人谈话。
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