爬山有益于身心健康，即陶冶情操使人心旷神怡，更能锻炼意志、强身健体，但要注意爬山是消耗体力以及耗氧量较大的一项运动，一定要把握好，注意安全，不要发生意外，珍合堂在这里提醒大家做到以下几点：
一、爬山是很好的健身活动，但并不是人人适宜，在爬山前先检查一下自身健康情况，如心脏不好就不要爬山，因此项运动消耗体力较大，从而加重心脏负荷，进而诱发心脏病复发，比如胸闷气喘、心绞痛等，严重者导致心梗，再就是患眩晕、高血压、肺气肿的人也不要爬山，还有关节不好、膝踝关节受过伤的人不宜爬山运动。
二、做好爬山准备，特别要多喝水，哪怕是不口渴，也要喝水后再爬山，这样能减轻运动时身体内缺水就是在爬山的过程中也要随时饮水，这样能减轻疲劳，尽快恢复体能，一般要多次少量饮水，别等口渴再喝。
三、注意爬山速度，爬山之前做好准备动作，先运动一会，然后根据自己的体力和活动情况而制定爬山的高度和速度，循序渐进量力而行。如爬山过程中有心慌、胸闷、出虚汗的情况出现，立即停止，就地休息好，万万不能硬撑前进。
四、爬山的时间，最好等太阳升起再上山，摸黑出门特别是上山运动易发生危险，冬季更要早晨稍晚一些出行，以免受凉或出汗，受风诱发疾病，建议早晚后运动为好。
五、注意防止摔倒，老人及儿童爬山时，最好拄拐，注意身体前倾，要避开湿滑之地或积雪之地，以防崴脚、滑倒。
六、注意找好爬山路线，避开悬崖、峭壁及荆棘以及林深茂密之处，以防迷路或发生意外。
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