溼氣，被中醫稱為“萬惡之邪”。
中醫上講，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，溼邪比較難調治。
現在很多人有溼氣問題，那麼，溼氣到底是從哪裡來的呢？
要知道，人體的70%是水，水活躍在我們身體代謝的全過程。
中醫把這些可以運化的水分被稱作“津液”，這些津液維持著體內諸多的代謝活動。
這些來源於日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協作。而當脾的運化出現了問題，水溼就會隨之產生，水溼多了，就會津液虧虛，舌頭上有裂痕就是津液不足的一個表現。
溼氣重是外溼侵入人體，調理不當導致脾受損引起內溼。
現代人渴了就喝冷飲、冰水果、冰啤酒，熱了就吹空調、洗涼水澡，久坐運動量少，工作或者生活環境潮溼，都會導致體內寒溼堆積，影響脾臟的正常運作，使人體水液代謝失衡造成水汽淤積、溼氣過重。
溼氣一旦上身，起床後會有五個反應，對照一下
1、頭部，沉重睏乏
即使在沒有熬夜的情況下，睡了一整夜，也還是頭重腳輕，特別睏乏。頭部就好像裹了一層溼衣服一樣，沉重的抬不起來，總是把頭往下拉扯。
這種感覺其實就是溼氣帶來的，體內溼氣重，就算是睡再多的覺，也無法打起來精神。
2、排便，黏膩糖稀
晨起很多人會排便，這時我們就要對自己的排便情況進行一番觀察了，如果排便特別的糖稀、不成形，容易沾馬桶，衝很多的水也無法衝乾淨，還要用很多衛生紙的話，也許是溼氣導致的。
溼氣原本就具有黏膩的性質，堆積在我們的體內，由此就會給我們的排便帶來同樣的問題。
3、臉上，油光滿面
早上起床，一些人會發現自己的臉和頭髮變的非常的油膩，照鏡子時就看到了滿臉的油光。
其實，這也是溼氣的一種表現，臉蛋和頭髮受到溼氣的影響，自然而然會變的油膩膩、溼噠噠的。
這個時候，還不重視起來溼氣的清除，即使上再厚的妝，也無法掩蓋邋遢的形象。
4、舌苔，邊緣有鋸齒
早上的時間確實寶貴，可是也不妨礙我們對鏡觀察一下舌苔的情況，以此判斷溼氣是否已經上身了。
由於溼氣太重造成的舌苔情況，大致有以下幾種：舌苔厚膩、舌體肥大、舌頭表面白色粗糙、舌頭兩側有牙齒擠壓的痕跡、舌頭邊緣有鋸齒……
5、四肢，痠軟無力
生性懶散的人，經常會表現出“肩不能擔擔、手不能提籃”的形象，有時就連走兩步路也要叫累。
體內溼氣重的人，會給人帶來與之甚為相似的感覺，四肢痠軟、無力，什麼都不想做，整個人懶洋洋的。
這其實很大程度上是因為溼氣從各個關節處入侵，以至於關節部位氣血運行不暢，發生痠痛、無力感。
溼氣重，我們該如何祛溼呢？
一、按摩祛溼：
承山穴是去除人體溼氣的最好的穴位。
承山在足太陽膀胱經上，膀胱經主人體一身之陽氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐。
所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。
二、運動祛溼：
體內溼氣重使人感到疲乏、四肢無力而不願運動，但越是不願動彈體內的溼氣就越容易積聚。
運動排汗是很好的去溼方法，每天堅持適量運動，能促進血液的流動、增強器官活性，從而加快體內溼氣的排出。
三、茶水祛溼：
自己動手做，白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾祛溼，排毒，有益健康。
玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟裝入茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
三種不起眼的水果，容易加劇“溼氣”，溼氣重的人要忌口
1，菠蘿蜜
菠蘿蜜的味道獨特而美味，可以起到醒酒，通乳，補充生命能量，解渴的作用。
菠蘿蜜還可用於治療疾病，如熱和停滯，缺乏氣體，熱和口渴，不適合的飲食，缺乏顏色和倦怠。
然而，菠蘿蜜也是一種熱和潮溼的食物，它往往會增加身體的溼氣。所以身體沉重的朋友，他吃的越多，溼氣就越重！
2，香蕉
未成形的糞便的實際是溼氣的表現。許多人錯誤地認為吃香蕉可以改善。
實際上，這是錯誤的。香蕉用於治療乾燥的糞便。如果沒有形成糞便，則溼氣很嚴重。溼度很重。不能吃香蕉和梨等冷食，進食會加重病情。
3，西瓜
西瓜是炎熱的夏季熱產品。它具有清熱，解熱，止渴，利尿的功效。當您感到口渴和出汗時，您可以吃一塊西瓜並立即緩解症狀。
然而，西瓜也很冷。水果含糖量高，這些不利於溼氣調理，吃太多會損害脾胃，促進溼氣。
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