日前，中國營養學會發布《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養膳食指導》，指出疫情期間大眾以膳食營養增強抵抗力的具體方法，小花為您總結了其中要點，快來看看！
膳食穀類為主，保障食物多樣
每日膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
膳食結構以穀類為主，注意選擇全穀類、雜豆類和薯類，米麵產品應選擇大品牌。
葷素搭配均衡，烹飪方式恰當
魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量，少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。堅決杜絕食用野生動物。烹飪應選擇適宜方式，食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。
少鹽少油，控糖限酒。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品，並通過烹調植物油增加必需脂肪酸的攝入，特別是單不飽和脂肪酸的植物油。
奶類大豆多吃 優質蛋白充足
吃各種各樣的奶及其製品，特別是酸奶，相當於每天液態奶300克。
經常吃豆製品，適量吃花生、核桃等富含優質脂肪的堅果。
餐餐應有蔬菜 天天攝入水果
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。
可以優先選擇易於獲得、耐存儲的果蔬，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花等，避免頻繁外出採購帶來的感染風險。
分次足量飲水，燉湯額外補充
要堅持足量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），可以飲用溫開水和茶水，如果您有飲茶的習慣，不妨繼續保持。
此外，還可以煮粥或把肉類、根莖類、薯芋類食物一起燉湯，也能為身體補充水分。
倡導吃動平衡，維持健康體重
在家也要天天運動、保持健康體重。食不過量，不暴飲暴食，控制總能量攝入，保持能量平衡，每小時起來動一動；也要避免過度節食減肥，以免導致免疫力降低。
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疫情當前，魯花願與您始終相伴，從三餐做起，用健康、營養、美味的飲食方式，打造良好的健康狀態、共同抗擊疫情蔓延。
為中國加油！為每一位消費者的健康加油！
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