從接觸過的諸多案例中的總結，分手時每一句我累了的背後潛臺詞不過是一句，我受夠了當下的狀態，求求你放過我也放過自己。男女思維方式和溝通方式的差異本就是很多情侶爭吵矛盾的元兇，互相之間的共情力和有效溝通也是重要因素。
分手應該體面，說的就是分手時你的低三下四和糾纏求複合，不過是在本就吸引力缺失和情感疲憊的基礎上加了一點減分的砝碼與此同時你自身的價值感也會隨著你的逐漸無底線降到最低。
在給到對方尊重理解的同時，我們需要對症下藥，也就是根據對方的性格抓住對方需求，男女雙方會因為性格而吸引，也會因為性格而分開，那到底性格的影響有多大呢。我們就以討好型性格為例，這類性格的特點就是特別會關照別人、照顧對方，甚至是為了對方我可以捨棄一切，這類人也是我們常說的“心軟”的人，他們很少給對方找麻煩，凡事都是儘自己所能做好，並盡全力去幫助對方。但他們也有自己的底線，都說“兔子急了也會咬人”，每個人都會有自己的底線。這類性格的人，他們的底線就是，我可以照顧你、關心你、幫助你、為你做一切，但你對我的付出要給予回饋，這個回饋並不是非得物質上的，哪怕一句“謝謝”都是非常受用的，所以，他們對外人的需求極低。但如果這種極低的需求都不被滿足的時候，就會內心非常受傷，就會選擇離開。而現在很多女孩子是自我型人格，凡事遵從自己的內心需要，自認為自己做的一切都是對的，甚至想考驗對方是否真心，就會用各種“作”來驗證對方，而且通過一次次成功，更加加強了這種心理滿足感，會想著方法“作”。如果這兩種性格的人結合，雙方的需求得不到滿足，付出得不到理想中的回報，天平也就這樣失衡了。如果這時候不警惕和採取有效的方法調和，分手的結局也就不會遙遠。
年前在為一位因與男朋友分手導致睡眠障礙的女生做失眠治療時與她交流中得知她是因為缺乏安全感，需要對方不停的去做出一些證明才能安心的人。對方為了讓她安心也在一次次做出證明，在戀愛中缺乏安全感是一種不自信的表現，也是大多數人都存在的問題。當戀愛中其中一方缺乏自信沒有安全感時另一方是能感受到的，所以也會努力的去做一些事情讓沒有安全感的一方得到安全感，可是長期努力卻發現對方並沒有增加安全感還在變著花樣的索取時，努力的一方看不到成果就會放棄，就像你去種植水果，你很努力，但是看不到結果時那自然是會放棄。所以在戀愛和挽回的的過程，付出與索取的過程，愛與被愛的過程都要用對方法，讓彼此舒適和放鬆。
挽回的過程是溝通的過程，互相調整和磨合的過程，做事和說話不在乎做了多少和說了多少，重在做了什麼和說了什麼，因此一定要根據對方的性格和需求用最正確的方式。最後，貫穿始終的是你要記得發光。
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