摘自我一個營養健康群的分享內容，下面圖片裡面講的更清楚，建議詳細看：
⭐肥胖，你要做的從來不是不吃或者瘋狂運動或者不吃加瘋狂運動。如果你這樣做，短期來看你可能體重是瘦了，但如果你不做好營養補充，很大可能你將面臨內分泌紊亂、情緒低落、皮膚鬆弛、階段性感冒、過敏等各種各樣的問題。
你就只需要做好一件事，認真的吃健康的食物和為身體提供健康安全有效的補給，按照特定比例吃身體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素與礦物質。一段時間下來你不僅發現自己瘦了，你還會收穫更有活力、開心、幸福的自己（因為你為身體提供了正確的材料，你的機體在正常發揮各項功能，很多時候不是你沒有開心的能力，而是在讓自己開心方面你給錯了“調味劑”）。
我並不是沒有耐心，而是知識需要自己去學習、研究瞭解、實踐、掌握與反思。只有這樣你才能具有獨立思考與判斷事物的能力。
所以對於那些既懷疑又不肯努力實踐也不願意花時間搞清楚的人，我只能說，逆齡生長可能不適合你[呲牙]⭐
有其他的見解的，歡迎下面留言討論哦。
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