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一萬小時定律是《異類》一書中提出的，“天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是付出了持續不斷的努力。一萬小時的錘鍊是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。”如果每天工作八個小時，一週工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。
一萬小時定律
“一萬小時定律”果真如此簡明正確嗎？事實上強調練習的同時絕對不能否認天賦的重要性，對於體育音樂等項目來說，沒有天賦再怎麼練習都沒有用。而且真正的關鍵不是練習時間長短，而是練習方法。真正行之有效的練習方法就是“刻意練習”。
刻意練習
“刻意練習”具體包含以下內容：
1. 只在“學習區”進行練習；
舒適區-學習區-恐慌區
練習的精髓不在於完成練習的工作量，而在於持續地去做自己做不好的事。人的知識技能劃分為三層區域，“舒適區”是已經熟悉掌握的知識技能，“恐慌區”是暫時無法學會的知識技能，位於中間的就是“學習區”，在舒適區做事只是生活，在學習區做事才叫練習。
持續進步的關鍵就是持續在“學習區”做事。停留在舒適區是種巨大的誘惑，因為舒適區裡的內容是自己以往的競爭優勢，沒有人願意放棄，但如果一直停留在舒適區進行練習，人就練廢了，變成自動化的機器，會喪失競爭力。
脫離舒適區需要強大的意志力，進行修煉，甚至要主動設置挑戰“自討苦吃”。
2. 對練習內容分解，對分解後的每一部分重複練習；
刻意練習的最關鍵之處就是“基礎訓練”。基礎訓練就是練習套路，套路是指形成長期工作記憶的解決問題的知識技能“結構”。隨機應變臨時發揮是不可行不可取的，要多掌握套路。水平的高低就是看掌握套路的多少。知識技能是人腦中的一種硬件結構，是長在人腦中的，高手就擁有長期練習獲得的特殊大腦結構，練習就是對大腦的改造。
必須要進行大量的重複練習。分塊分解，不斷重複。要牢記重複，重複，再重複。
練習必須有高度的針對性。要掌握一項知識技能，就要不停地練習針對性的實戰動作。
3. 練習過程中，隨時能獲得有效的反饋；
在有即時反饋的情況下，一個人的進步速度是非常快的。想要真正理解，唯一的辦法就是考試測驗，這就是反饋，沒有考試測驗，所謂的掌握知識可能只是幻覺。
反饋還要有即時性，要讓反饋者立即得到反饋意見。老師最好的教育方法就是提供具體詳盡的即時反饋，做好針對性指導去因材施教。教育的最好方式就是學徒制，一個好的教育系統至少應該包含以下方面：（1）自己對相關知識的調研（2）獨立或者合作完成項目（3）到企業實習，把知識用於實踐（4）形成論文成果。
刻意練習步驟
4. 練習時注意力必須高度集中；
成績好的學生必須在一個不受打擾的環境中單獨學習。這種環境下的練習時間才是有效時間。刻意練習不好玩，它要求練習者調動大量的身體和精神資源全力投入。在娛樂玩耍中學習是非常愚蠢的，能夠特別專注地幹一件事才是最酷的。能夠決定一個人學習水平成績的不是大家一起上的課程，而是單獨練習。單獨練習是最困難最枯燥最不好玩的活動。一群人合練可能更有意思，但只有單獨練習才能快速進步。寓教於樂是不可能的，練習需要重複，而重複一定不好玩，教育需要全面，而娛樂一定只是涉及到了教育中好玩的一小部分。所以娛樂玩耍和學習是不相容的。
誰願意練習一萬小時呢？要知道每一個天才神童背後，都有一個能豁出去讓孩子猛練的父母。對於不想當普通人的人來說，輸了起跑線就沒有機會去贏得後面的比賽了。如果你只是想享受快樂童年，那你的機會不是在競技場，而是在觀眾席。如果你想出類拔萃，那你參與的就是一個零和博弈，有人贏就意味著有人輸，沒有雙贏，這不是一般人能玩得起的遊戲。
成為頂尖高手可能是一場賭博，因為即使你練習了一萬個小時也未必成功。高手的共同特點就是他們非常非常非常想贏，有極強的取勝慾望。就是這麼功利，如果你想讓你的孩子學習更好，你就應該嘗試更加功利一些。
亞裔孩子教育成功的一大秘訣就是家長對孩子設定清晰的目標，然後針對完成的目標有獎勵制度。
怎麼把要我練變成我要練？興趣最大的作用就是讓人自己願意在這個領域內苦練。在學習知識技能的初期，智商可能是決定性因素，但隨著學習的深入，興趣的作用就越來越大，因為興趣決定了誰能堅持下來。真相可能是外部獎勵刺激有短期作用，但不可持續，對於玩命苦練的人，固然有強烈的取勝慾望，但不可能沒有興趣。既然興趣這麼重要，最好的早期教育就是慢慢培養興趣。興趣是先天的還是後天的？事實上，任何可以測量的心理特徵都是天生的，後天對智力和性格的影響非常有限。所以一個人愛好什麼喜歡幹什麼，能在什麼方面有興趣死心塌地去刻意練習基本上是天生的。要尋找適合自己興趣的環境。
本文參考了萬維鋼老師《萬萬沒想到》一書中相關章節的內容。
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