有的人在晚上睡觉的时候起夜很多次，由于起的次数多，严重影响到睡眠质量，如果一直没有重视，会对身体造成较大的危害。
由于尿频的因素有很多，主要是因为肾虚，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。
那么晚上睡觉经常起夜就是肾虚的表现吗？
要想知道自己是否肾虚，得先知道晚上起夜的原因，主要分为生理原因和病理原因。
生理原因
1. 晚上饮水过多
喝水量多，季节气温(如冬季)也会导致尿频，所以喝水多的人，经常去厕所是不是“肾亏”，它是一种正常的生理表现。
人每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。所以单看尿量，不能反映肾有问题。
2. 食用高水分食物
很多人可能会说：“我也没怎么喝水，但还是去厕所去的勤”，那么，可以回想下是否吃了高水分的食物。
比如晚餐时吃了大量的冬瓜，白菜，丝瓜，西瓜，白萝卜，梨和香蕉等，也会造成晚上睡觉起夜的次数增加。
病理原因
1.肾虚
不管是男人还是女人，一旦出现了肾虚，就会小便特别多，晚上睡觉时，会经常起夜，严重影响到睡觉的质量。这是肾虚出现的一种表现。
因此要想晚上睡觉时少起夜，必须要选择治疗肾虚，一般通过中医调理，或者是饮食的重要性，在一段时间内，就可以改善睡觉的质量。
2.前列腺炎
年龄稍大一点的男性，容易出现前列腺炎，当出现了前列腺炎之后，晚上睡觉时，起夜的时间相对也比较多，所以这也是典型的一种晚上睡觉经常起夜的原因所在。
因此，必须要尽早治疗前列腺炎，一般前列腺炎康复后，晚上睡觉起夜的时间也会减少。
3.肾小管功能受损
出现了肾小管功能受损之后，这时浓缩的能力就会减退，接触水分的能力就会下降，而且会形成肾小动脉出现硬化等很多的疾病，这时就会小便增多。
特别是在晚上睡觉时，起来小便的次数要比平时多好几倍。
如何养肾，安稳入眠？
1.注重调养，生命在于运动
通过运动养肾，是值得提倡的积极措施。可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
小爱推荐给各位几个日常随时可做的动作：
做深蹲：每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取。
俯卧撑及仰卧起坐：有利于肌肉的舒展功能的增强，而且能够促进全身及各个器官血液的循环。
2.睡前泡脚，养身养肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚，
可引血下行，补益肾气，安定心神，有助于安睡。泡脚时间建议控制在30分钟内。
3.正确喝水，确保饮水安全
学会正确喝水，才能有效地将水分留在体内。
正确的喝水方式：小口喝水，增加喝水频率，水分才容易被身体吸收，而不是大口猛灌。
不要等到口渴才喝水，当身体出现“渴”的时候，说明水分已经极度缺乏，不能很好的濡养好身体。
18℃～45℃是喝水的最佳温度。
自来水中铁锈、泥沙等杂质多，尽量不要喝自来水煮开的水，也不要喝各种饮料或奶茶，对肾脏的负担较重，久而久之容易引发各种疾病！饮用无任何杂质的纯净水，减轻肾脏压力，身体更轻松！
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