昨天一个患者来看月经病，双手一伸，颜色很黄，我第一反应就问她有没有血液病，双手颜色明显的发白发黄，如贫血一样的双手，观其脸色并不是很黄，这类患者在临床中特别多见。
虽然患者饮食没问题，吃饭也能吃，化验也不贫血，在中医来讲这就是血虚。
手黄面色微黄 不是贫血也是血虚
这类人群除了双手特别黄外，还会同时伴有面色微黄，疲劳乏力，头晕眼花，唇色、指甲都会发白，怕冷甚至还怕热，月经异常，周期和月经量都会有问题，这就是脾气虚所导致的 。
血液具有滋养和濡养人体的作用，只有血液充盈了，人体才会出现面色红润有光泽，皮肤紧致有弹性，如果血液不足，那么在身体上一定有所表现，因为四肢是身体的末端，面色、四肢都会出现发黄的表现。
饮食物是造血的原料
《黄帝内经》讲“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”中焦指的就是脾胃，我们人体的气血主要是来自于食物，食物进入人体后，经过胃的初步研磨腐熟后，把食物转换成气血，并运送到全身的是脾的运化功能。
清代名医唐容川说，“血之运行上下，全赖脾胃”。血液的生成和运行涉及到身体各个方面，和心、肝脾关系最为密切，心主血，肝藏血，脾生血统血。
中医则认为血液的生成主要来自于食物，如果贫血一个是食物摄入不足，属于营养不良所导致的，现在我们基本不存在这个问题，我们国家在困难时期是非常多见的，现在食物充足为什么还会血虚哪？
这种情况是因为你吃进去食物转化不了，就像你有钱不会花一样，中医叫脾不运化，脾虚以后不单是造血问题，还会导致各种出血，如鼻血、牙龈出血、便血、皮下出血、功能性子宫出血这些出血都和脾有直接的关系。
补血先健脾
只有脾胃的功能强健了，你身体的造血系统自然就起来了，只要正常饮食就不会贫血，健胃的药物最好也最便宜的就是归脾丸，益气健脾，养血安神。
用于心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振，崩漏便血。效果都很好，是我们在临床中常用的方剂，药店也有成药。
脾的功能起来了，再适当的配合一些食物来补充一下气血，能更快速的改善血虚的症状。
从食物的颜色来选择补血是非常好的方法，现在研究食物颜色越深则其营养成分则越多，特别是对补血来讲，红色食物和黑色食物都有补血的作用。
如红枣、桂圆、草莓、火龙果、红糖、车厘子、枸杞子、樱桃、发菜、木耳、花生。
除了颜色外，补铁也是补血最好的方法，因为铁是血红素当中的很重要的成分，日常饮食当中，富含铁的主要是动物蛋白，比如蛋黄、瘦肉、猪肝、血豆腐这类的。
给大家推荐两个补血的粥
桂圆山药红枣粥
食材：大米、桂圆、红枣、山药适量
功效：本粥具有健脾益气，补血生血的作用。对于面色微黄，双手发黄，月经量多，失眠都有一定效果。
八宝养颜补血粥
食材：糯米、红豆、红皮花生、红蚕豆、红枣、枸杞子、桂圆、莲子。
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