畏寒、脸色发暗、疲倦无力……这些问题常常困扰着很多女性。
石家庄市第一医院中医科主任崔淑华表示，这些往往与气血不足有关，这也是身体在向我们发出健康预警。
气血不足的原因有两种
从中医的角度来说，气是运行在人体内的一种精微物质，血是流动于经脉中的红色液体。
气和血一是来源于父母的先天遗传，所以气血不足的症状不分男女；二是来源于脾胃运化的后天形成，不合理的饮食规律也会导致气血不足。
气能生成血，推动血液循行。气血相互影响，相互依存，二者密不可分。气虚会导致血虚，血虚又会导致气虚，从而出现气血两虚，也就是人们常说的气血不足。
气血不足和身体素质有着密不可分的关系，具体来说，由于平时体质虚弱、大病久病耗伤气血、脾胃运化失常、营养不良、过度劳累、失血过多等原因都会导致气血不足。
气血不足会引起早衰
气血不足多会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。
气虚表现为脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚表现为面色萎黄或苍白、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女月经量少、月经后延或闭经。
崔淑华表示，女人一旦气血不足，就会出现面色萎黄、肢涩、发枯、头晕、乏力、气急等症状。
气血不足的人常常会出现阳气虚性亢奋的脾气不好，会无缘无故发脾气。这种人不是个性不好，也不是心情不好，而是身体气血不足，表现为脾气不好。
这些生活细节要注意
气血不足的人需要注意的事项非常多，其中饮食、运动、防风保暖等生活细节都很重要。
忌生冷辛辣：日常饮食中不要多吃生冷辛辣的食物，以免伤脾胃影响消化吸收。
忌大量进补 ：气血不足的人，切忌在短时间内大量进补，以免加重脾胃负荷容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。
忌过度劳累：工作生活要合理安排，起居要有规律，午间适当休息，保持充足睡眠，工作不可过于劳累，以保证消化系统有充分的血液进行食物的消化吸收。
忌大量排汗：不宜选择在饥饿、疲劳状态下运动，以免出现头晕、心慌、出汗等缺血缺氧症状。也不宜做大负荷运动和大量排汗的运动，以免过度耗散气血。
注意防风保暖：春夏之交，正是多风的时节，中医上认为，风为百病之长，易引发各种呼吸道、消化道疾病，损伤正气，耗伤气血。所以气血不足的人，要格外注意防风保暖。
吃对了可以调养气血
时下正是养肝健脾，调养气血的好时节。
养肝应该晚上按时睡觉，清晨应该早些起床，适当进行室外运动来保证肝的疏泄及升发功能正常。饮食上，建议选择一些柔肝、养肝、疏肝理气的食品，如枸杞、桑葚、薄荷、茉莉花、麦芽、谷芽、香菜、香椿、莴笋等。
肝气郁滞会导致脾的运化功能失调，所以在情绪上忌暴怒、忧郁，要做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。饮食上可以选择甘味的大枣、山药、茯苓、人参、油菜、茴香、白菜等。
选择正确的运动方式也会改善气血不足、增强心肺功能。崔淑华建议人们此时可选择步行、慢跑、骑自行车、做广播体操等。老年人可以选择做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等。
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