第一：要明白你為什麼會被別人的言行刺激到。
我們經常會出現這樣的狀態，看到覺得自己無法忍受的事情，不公平的事情會受到刺激。我們因為別人的言行，而自己情緒失控。這是因為你也是被頭腦控制的，而那個人也是被頭腦控制的。如果你不為頭腦控制，你就不會被他刺激到。
舉例說明，你的親密伴侶在外面搞曖昧。一看到這情況，一定是怒火萬丈，嫉妒夾雜著不甘和種種複雜的情緒這深層的原因就是。他向外尋求被認同，這是作為假我的二十幾個人格特徵之一。這是每個人都需要的，如果你沒有修行的話，因為這是人性。你之所以憤怒，當然也是想要被認同卻沒有被認同帶來的痛苦。也就是說，你也是這個人格特性下的需求驅使你才會有情緒的反映，所以你和他沒什麼兩樣。
第二：征服負面情緒是冥想修行的重要部分。
我們首先要明白，我們是可以做到能夠控制自己的負面情緒的。這裡的控制不是壓抑，而是通過修行，讓自己在高等意識裡面看清楚你一切的負面情緒，都是自己的責任。當你清晰的明白，這一切都是自己的責任的時候，你就已經控制了情緒。
這裡要重點注意的是：明白自己的責任，並不是反省的結果！而是我們一定要通過冥想修行做到超脫於前人類維度的能力，才能夠真正的負起這個責任。也就是說你才能夠輕鬆的駕馭這個情緒同時將它轉化。
第三：看到別人的言行讓自己情緒失控這個狀態如何避免？
我們經常會大聲的斥責孩子或者愛人，或者是指責別人的缺點，對於那些無名的人來說，這是理所當然的，因為我是對的，他們是錯的，而對於修行的人一定明白，情緒就是我們回到真我意識的鑰匙。但是我們在當下卻無法控制自己，所以我們要這樣做：
告訴自己眼前的一切，我所看到的感受到的都不具有任何意義，就如同我在做夢一樣。然後將全身心的注意力都放在身體的感受上，感受能量流的奔湧。這個時候你已經完全有能力控制情緒了。因為事實上你已經做到了迴歸高等意識。高等意識就是從夢幻裡甦醒過來，成為那個造夢者。
感謝大家的閱讀，我是阿渡。冥想修行課堂創始者，冥想中心加盟招募者。歡迎私信互相學習探討。
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