因為我選擇的寫作領域是健身領域，所以我寫的文字都應該跟減肥、運動、健康有關。
這些天，通過我和頭條的接觸，我發現，減肥是很多朋友，尤其是女性朋友關心的一件大事，很多人都想減肥，也都在為這件事努力奮鬥，可是不知道為什麼，就是達不成目標。
我也看了很多大V的文章，確實，他們寫得很專業，講了很多實用的大道理和專業知識，可是，作為一個接觸過健身和營養專業知識的我來說，很多內容，說實話，我還不能完全看懂，何況我們普通的朋友呢。
正如我們讀書一樣，我們書本中學的很多原理，等我們到了工作崗位上，感覺根本用不到啊，真正能讓我們成長起來的，是社會實踐的經驗。經驗來自於生活，來自於積累，一篇來自於自身的實踐和努力，所得出來的成果，然後用通俗易懂，樸素的語言講述出來，恐怕才能幫到更多的人，這樣的文章才更有意義吧。我不會為了寫文章而寫文章，我會在以後的日子裡更關注我的朋友，好好的互動，然後把我的經歷或者說經驗都和盤托出，只希望能幫助和激勵需要和相信我的朋友，然後我們一起努力一起進步，爭取最大限度地達到健康和健身的目的。
今天這篇文章主要寫兩個方面，第一個是怎麼吃；第二個是怎麼動。
關於吃：
其實也很簡單，不要說什麼碳水化合物，因為碳水這個詞本身就很陌生。就說我們普通生活中最基本的飲食，我們平常會容易吃到的東西。碳水其實就是主食。
主食方面：米飯、麵條、燕麥、藜麥、薏仁、玉米、紅薯、土豆，還有各種雜糧等，這些，都可以算作主食一類，一天三頓你都要吃，挑選你喜歡吃的那種，你想胖一點，你就多吃一點；你想減肥，你就少吃一點點。
主食，說得專業一點，就是碳水啊，也是我們通常所說的糖分，它關係到我們身體的新陳代謝功能。再強調一遍，新陳代謝功能強大的人，吃的食物消化得快；新陳代謝功能虛弱的人，吃的食物消化的慢，熱量容易在體內堆積形成脂肪。而影響新陳代謝功能的因素，有節食減肥還有不愛運動。
所以，好好吃飯好好運動。
肉類：就是蛋白質，我不說，這也不用操心，因為喜歡吃肉的人太多太多了，有的還控制不住，幾天沒肉吃要難受的，對吧������。
好的肉，牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉、海鮮、雞肉、豬肉……對了，還有很重要的一個，雞蛋，雞蛋一天一個，因為雞蛋的蛋白是最優質的蛋白質來源，要不然蛋白質就不會用“蛋白”來命名。
這些肉累，也根據自己的喜歡選擇食用，別吃太多也別吃太少，自己要有個數，別一頓吃那麼多還天天抱怨我怎麼那麼胖。
反正蛋白質是我們生命的物質基礎，我們人體的生長、發育、運動、繁殖、遺傳等等一切生命活動的過程都離不開蛋白質。
所以要吃肉啊。
維生素礦物質粗纖維：也就是我們通常說的，維生素、鈣鐵鋅等等營養元素，其實這些在各種主食和肉類裡也有，因為不可能每一種食物的營養元素就是單一的，只是含量有多有少。而維生素肯定是在我們通常吃的綠色蔬菜和水果裡面偏多。各種營養素每天每頓都能均衡搭配，身體自然就容易健康。而粗纖維是什麼呢？說得最通俗易懂，就是在嘴裡嚼的時候，有絲絲的樣子，尤其不容易嚼斷的，比如那個韭菜，一嚼牙縫裡都是，還有芹菜，玉米，紅薯，你都能看見它們的絲。粗纖維它雖然在食物營養中佔的份量不高，但是它又是人體必不可少的，每天多吃粗纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，及時排出身體的毒素。我自己帶大我的兩個孩子，我每天都會給他們吃點粗纖維的食物，就是讓他們每天排便，腸胃健康，膚色漂亮。
所以說，要吃各種水果蔬菜。
水：一定要多喝水，分少量多次喝，千萬千萬別聽那些減肥機構告訴你的，讓你少喝水或者不喝水，那樣，一個缺水的人減掉的是脂肪還是水分，你動動腦筋就應該清楚了。而且，告訴你，燃燒脂肪需要水，那些化學分子原理和公式我就不照著書本抄了，抄了也看不懂，只要記住就行。該喝水時就喝水，不要怕流的汗會被水補充回來，因為流的汗也不是全是脂肪燃燒的結果，說了讓你大跌眼鏡，脂肪燃燒後大部分是通過呼吸排出體外的。
關於吃，大概就這麼多，自己合理搭配，只要記住一日三餐，吃好，不要不吃，也不要吃太飽，八分飽就可以，不要撐自己的胃，不要讓胃慢慢慢慢地變大，這樣會不知不覺變成胖子，而且對胃也不好。
關於動：
每天都應該騰出自己的運動時間，這是最大的問題，很多人都會說，他很忙，他沒有時間，他下班就已經很累了！如果是這樣，就不要抱怨自己身體哪哪不舒服，也不要嫌棄自己不好看。因為，運動完全是自己的自發行為，如果自己不努力，神仙也幫不了！
運動場地：健身房是最高級也最花時間的，你說沒時間我相信也能理解。
那麼小區，公園，回家的路上，還有辦公室都可以，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著，能走就不要騎車，能騎車就不要開車。
最好最簡單可行的就是家裡了，選一個最簡單的自己最想做的器械，幾十塊錢就可以，每天就用那個器械去鍛鍊，給自己定個小目標，十天半個月，每天多少組，每組多少個，看看自己能不能做到。
一張瑜伽墊，一根跳繩，足以讓你每天汗如雨下，帶一點力量訓練，可以買個健腹輪，千萬別說貴，幾十塊錢啊，只是買回來不要放著落灰塵。
如果你運動上癮了，根據自己的條件允許，可以買一些稍大一點的器械。
如果家裡地方不允許，咱們就什麼都不買，就自己練，利用自己的身體力量，自重練習，比如深蹲、俯臥撐，別小看這些，你要是能每天堅持，一個月，一年，你肯定會變得不一樣。
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這是我的老公，他不愛運動，他應酬多，我一邊給他調理飲食，一邊鼓勵他運動，他僅僅是隔三差五的晚上快走五六公里，每天早上做幾十個俯臥撐，他就去掉了他的大肚腩。當然，這需要時間。
所有的事，說起來都是小事，看起來那麼簡單，但是真正能做到的人很少！
永遠都不要小看一個減肥成功的人，沒有一定的毅力真的辦不到！
結束語：
三分鍛鍊七分吃，我們身材不好的原因，很大部分是吃上面沒有做好，先學會怎麼吃，然後再配合適當的運動，你不想瘦都很難！
我會一直堅持運動堅持健康飲食，我也會持續的發一些關於我的健身和做的美食，如今的我，每一天每一頓都吃得很豐盛，而且也不會變胖，我很感動於自己的認真和努力。也許，我們剛開始做一件事是需要堅持的，而當你把這件事做成了習慣，想不堅持都很難！
加油啊！如果以後有什麼需要問我的，可以隨時給我留言，只要我能幫助的，我一定解答！������
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