“不穩定的情緒，是家庭幸福最大的殺手！
不知道你有沒有發現，在和孩子、家人、朋友相處的過程中，情緒的好壞直接影響了你的生活質量？
小男孩（哭）：媽媽我想買變形金剛！
媽媽（忍）：家裡那麼多玩具了，今天咱們就不買了啊。
小男孩（打滾）：不行！我就要！我就要！
媽媽（再忍）：你這孩子怎麼這麼不聽話！
止不住的憤怒，忍無可忍，無需再忍，孩子止不住地哭.......
老公（下班）：我有點累，打兩局遊戲。
老婆（憤怒）：家務活什麼都不做，就知道打遊戲，我是你保姆啊？
老公：你又發什麼神經，下班打個遊戲也要吵
老婆：真是過不下去了！
滿心的委屈，說出不滿，不僅沒獲得體諒，反而激化了矛盾。
公司主管：你昨天的表格怎麼做的，一團糟，想不想幹了
你：對不起我這就去修改....
銀行客服：您好，您本月的的信用卡還款日還剩2天，請儘快還款
你：對不起，我忘了，馬上去還.....
壓力和焦慮，無孔不入地壓迫著你的每一個細胞、每一條神經。
憤怒、委屈、壓力、焦慮.....
負面情緒時時刻刻都在我們身旁，我們以為它不重要，其實都充斥在生活中，影響著身心的健康。
一個人如果長時間處於心理亞健康的狀態，輕則失眠、焦慮，重則產生嚴重的心理問題，甚至危及生命：
中國有38.2%的人有各類睡眠障礙；
中國每16個人中就有一個人抑鬱；
......
因亞健康有猝死風險的人，佔白領人群一半以上；
特別喜歡一句話：人生路上，遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，也不是別人，而是情緒。
如果我們能穩定地處理自己的親子關係，親密關係，職場關係，不輕易失控不隨意崩潰，好好溝通，好好相處，會避免掉80%不必要的麻煩。
麻煩少了，生活自然也就舒心了。
情緒穩定，少發火少衝動，心平氣和，才是一個女人這輩子最大的福氣。
他被稱為
"心態最溫和的情感專家"
說到情緒管理，不得不提一個人：夏東豪。
他是北京師範大學心理學博士、美國NGH催眠治療師講師，還是中國最貴的心理諮詢專家，一小時的諮詢費達到了一萬元。
在熱門節目《非常完美》中擔任了6年的情感嘉賓。
節目中，他親切的微笑，溫和柔軟的心態，精彩的心理學解讀，引得觀眾掌聲不息，被很多觀眾評為“最親切的導師”。
作為各大電視媒體王牌心理節目力邀的情感“心理嘉賓”
同時，受邀去多個世界500強企業，為內部員工提供壓力管理培訓以及情緒釋放講座，受到職場人的一致好評。
擔任多家500強企業和知名品牌的特邀情緒顧問
他的好朋友，著名主持人陳怡這樣評價他：
“夏老師是我見過性格最溫和的人，就像大海一樣，包容所有人的情緒狀態。 ”
你的情緒，
決定了一個家的溫度和幸福度
小時候的夏東豪，生長在一個特別冰冷的家庭中。
爸爸老是冷冰冰的一張臉，還特別兇。
記得有一次，他考了全年級第二名，歡天喜地地把成績單拿給爸爸看，結果被他一頓臭罵，“你為什麼沒考第一名？”
而媽媽呢，非常地情緒化、脾氣暴躁得很、特別容易生氣，發起火來就罵人摔東西，誰都攔不住。
每天都在“夾縫中生存”，一邊是兇巴巴的父親，一邊是情緒化的母親。
由於害怕說錯話做錯事，讓他們生氣，漸漸地夏東豪就不愛講話了，人也變得又自卑又敏感：
對於同事朋友的要求，他從來不會說“不”，寧願累死自己，也要討好他人；
在別人眼裡他已經很優秀了，可他卻有“無價值感“，遇到好的工作機會，從不敢主動爭取；
遇到喜歡的異性，不敢追求，更不敢告白，心裡始終覺得自己“配不上”……
甚至後來得了抑鬱症，充滿無力感的生活，讓夏東豪就像被抓進了漁網的魚，想要掙扎卻找不到出口。
幸福的人用童年治癒一生，不幸的則要用一生去治癒童年。
很多父母都不注重家中的情緒管理，甚至以為是教育的一種方式，殊不知，每一次情緒的發洩，都在扭曲孩子未來的人格。
一己之力，治癒母親
“我和我兒子說話，就像被擁抱一樣”
後來夏東豪去了美國留學，學習到心理成長類的課程，給他的心理觸動非常大。
他的心理學教授，幫他走出了童年自卑抑鬱的心理陰影。
那時候，夏東豪就下定決心，要像老師一樣，用心理學幫助受傷的人，做一個“助人者”。
他的媽媽就是他第一個療愈對象。
通過學來的情緒管理方法：
比如用“內觀療法”分析自己的情緒
使用“辯證策略法”改善當下的情緒
還可以用“氣球放氣法” 來控制怒氣
另外還有“五步表達法”來緩解情緒
等等……
不同於學院派專家大量的理論堆砌，也不同於假大空式的心靈雞湯，這些都是經過檢驗的、科學有效的心理學方法。
媽媽也一直都堅持按這些方法去做。
現在，她的改變非常大，已經能很好地穩定她幾十年來的一直改不掉的壞脾氣，心態也變得平和許多，不會再輕易生氣上火了。
夏東豪和媽媽
媽媽說過這樣一句話，“和我兒子說話，就像被擁抱一樣。”
以前，她生氣的時候，誰的話都聽不進去。現在，會一起出去旅遊、度假，坐在一起喝咖啡、聊天。
學會情緒管理，是成年人的必修課
夏東豪說，從2004年到現在，我從事心理諮詢行業已經15年了。
這些年，我一直工作在心理諮詢服務的第一線，諮詢時長累計超過5000個小時，服務過的成功案例也有不下10000個了。
這期間，我見過很多被失控的情緒深深困擾的人。
容易發火：記不清這是第幾次吼孩子了，看著他啪嗒啪嗒掉眼淚的樣子，又心疼又內疚
經常焦慮：不知道自己在怕什麼，但就是靜不下心，整晚整晚睡不著，輾轉反側夜不能寐
突然低落：有的時候覺得活著沒意思，幹什麼都提不起勁來，也不知道這到底是為什麼
……
情緒失控的時候，人生好像也失控了。
誰都會有被負面情緒包圍的時候，想讓自己永遠都不生氣，是不切實際的空想。
但完全可以通過後天的學習和修煉，讓自己的情緒更穩定，讓自己的內心更強大，讓自己的家庭更幸福！
這一次，我把自己多年來，在情緒管理上的實踐檢驗總結出來，整理成了一套精品課程《穩定你的暴脾氣，做自己情緒的主人》，分享給你。
和你一起探索情緒背後的心理真相，選擇適合自己的情緒管理方式，不斷地離穩定的情緒狀態越來越近，離強大和幸福越來越近！
答應我，餘生，做一個情緒穩定的人。
你也能成為情緒管理高手
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