hi，小姐妹们好~
给你们讲一个恐怖故事
还有几天就要开学啦！
你作业写完了吗？作息调整了吗？
在家长胖了多少？减肥成功了吗？
有没有小姐妹跟我一样
减肥减了一段时间
本来觉得自己瘦了很多了，有自信了
但是再看看周围的小姐姐 ——
原来我只是短暂的瘦了一下
（我太喜欢这两个表情包了！）
今天的文章就是为这些
总是觉得自己胖的姐妹们准备的！
其实你真的真的不算胖！
自己个对号入座
有的人身高170体重106还天天喊着减肥..
一定不是我一个人身边有这种拉仇恨的吧！
同理，不要跟你身边那么那么瘦的人比
不然你永远都会觉得自己胖！
减肥其实不是必须的
如果你觉得自己的身体变得很沉重
没跑几步就上气不接下气
适当的锻炼、调整饮食就有很必要
接下来这些容易坚持又很有效的小方法
全都传授给你们（自豪脸）
第一个不用我说你们也应该知道
不管你有没有在减肥
早睡早起都是很重要的
减肥期间就更重要了
保证充足的睡眠也会让第二天精力更充沛
一开始调整作息会很不习惯
我一般都会关上灯
听听助眠的电台什么的
给自己一点心理暗示，早睡会变美！
睡前就不要玩游戏、做运动什么的
会让精神亢奋，入睡困难
第二重要的就是多！喝！水！
我最近都是按照这个表喝的
不要迷信越多越好
一般一天2000ml左右就足够了
另外还有我自己的一个小tip
每餐吃饭之前可以喝一小杯水
有一点饱腹感
这样等你吃饱的时候
就已经比平时少吃了很多了
不运动是肯定不行的
有的小姐妹总是问我皮肤暗黄、粗糙
怎么护肤都没用应该怎么办
或许你可以试试多运动！
跑步、爬楼梯、跳绳、游泳...
一定一定要选你自己能坚持下去的
一次消耗的热量再多，没法坚持也是白搭
如果你有这个条件的话
当然是选择连续运动比较好
一般半个小时左右的运动
脂肪就会燃烧6小时
运动时间并不是越长越好的
过量的运动会让身体过度消耗
增加暴饮暴食的风险！
可以利用碎片化时间来运动
楼层比较低的时候能爬楼梯就不坐电梯
午饭之后刷手机时间站一会儿
饭后不要立刻躺在床上
简单来说有氧就是消耗脂肪
无氧则是把肥肉转化为肌肉
两者结合才是最好的减脂瘦身方式
听到肌肉不要害怕
相同质量的肌肉是比脂肪体积小很多的
所以就算体重不变
无氧也能让我们看上去更瘦
身体线条更好更匀称
基数比较大的姐妹前期可以
以有氧为主
然后再慢慢加上无氧
具体的视频可以去小破站和微博搜一下
还有一点很重要
一定要交代给你们！
运动前后一定一定要拉伸！
不拉伸会形成“肌肉腿”！巨难看！
其实减肥无非就是管住嘴迈开腿
我一开始也试过
照着那些健身博主的食谱
吃各种水煮菜、番茄龙利鱼
但是真的，坚持不下去
后来我自创了“萌式吃饭法”
吃一天之中最想吃、热量最高的
碳水也尽量放在早上
我就什么都吃，重点是不要过度
包子、油条、豆浆、零食....
午餐一般是在12点
11.30的时候我会喝一杯水
午饭就多吃菜少吃饭
家里烧什么我就会吃什么的
米饭就一拳左右或者吃两个蛋白代替
低热量的水果和牛奶
很多教程会说晚上六点之后什么都不要吃
但是我馋的时候还是会吃一点
魔芋爽、几片薯片什么的
适当满足一下自己比暴食好多了
上面那些只是方法
我觉得如果你想减肥最最最重要的
就是你的决心和意志力
坚持不下去的时候就想着
我要瘦我要瘦我要瘦
瘦了就能穿S码的裙子，就能吃好吃的
虽然现在的审美包容度已经很高了
但是胖女孩还是会被有意无意的伤害
希望我的小姐妹们都有强大的内心
如果能不在乎别人的想法最好
（我知道做到这点不容易）
如果你做不到不在乎
那就努力改变自己
等你变美了他们都得闭嘴
就算减肥失败，你们还有我的微胖穿搭
哈哈哈~
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