對於需要減肥的人來說，練習瑜伽可以增強自己的意志力，有利於控制飲食。經常練習瑜伽的人會比常人的代謝速度更快，從內而外地調理人的身體，並且瑜伽動作中都比較講究呼吸的作用，幫助排出體內的垃圾和毒素，這樣就能夠起到減肥美容養顏的作用了。
42歲陳數曬“高難度”瑜伽，綁帶裙大秀身材，網友：這才是高級美
42歲陳數曬“高難度”瑜伽，綁帶裙大秀身材，網友：這才是高級美
42歲的陳數，身穿黑色吊帶馬甲亮相，身披西裝外套，復古款式服裝亮相好身材盡顯。繫帶馬甲下的曼妙身姿，42歲的陳數確實給人驚喜
隨著熱播劇《完美關係》的人氣上漲，劇中演員也成為了大家津津樂道的話題。隨著劇情的推進，由陳數飾演的配角被大家所喜愛，網友們紛紛表示看老戲骨演戲就是爽。其實這也得益於陳數在劇中的人物設定：獨立女強人、幹練沉著的性格、乾脆果斷的行事手段，尤其是在處理劇中丈夫出軌時，體現出的霸氣冷靜，直接讓他淨身出戶滾蛋。看完這個片段真的是大快人心！
說起陳數，大家可能沒有那麼熟悉，但是說起她主演過的角色，一個比一個經典。08年，憑藉出演《暗算》中的黃依依獲得改革開放三十年"十大經典電視劇人物獎"。《鐵梨花》——鐵梨花，《傾城之戀》——白流蘇，《和平飯店》——陳佳影等等....
如今已經43歲的陳數，確實可以被稱為老戲骨了，但是單看陳數的臉蛋和身材，完全看不出她已經四十多歲，身材保持的非常好，
出席各種活動中，穿上晚禮服，舉手投足間都充滿了優雅的高級感。
據悉，陳數一直在鍛鍊自己身體，一是為了健康，也是為了保持好身材，每天堅持跑步、做瑜伽等拉伸運動，拉伸運動不費事，對塑形保持身材有很大幫助，正是堅持做拉伸運動，她的身材和氣質一直都在線！
她說，“每天我都會練習30分鐘左右，有人說這是陳數的自律，而我想說，這是我的生活方式。”
在家的我們為什麼不學學明星的塑形拉伸運動呢？又省錢又不用出門！
今天介紹一組幫助你維持身材的體式，只要你堅持練習，這種鎖骨分明，小腹平坦的身材你也可以值得擁有哦!!（
記得收藏分享，下次就能方便找到教程）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，調整好呼吸，開始做如下圖的動作↓一組15個，一天兩組。
文章末尾可購買同款拉力器
堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人（有啤酒肚的男士快收藏起來，練出八塊腹肌！）
動作二：加強訓練
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，調整好呼吸，
然後如圖↓向上90°彎曲運動。一天3組，一組15個，間隔休息10s。
文章末尾可購買同款
這個加強動作主要塑形瘦腿，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
還有很多朋友們苦惱：小腿比較粗怎麼辦？
其實小腿粗主要是兩個原因，一個是運動後沒有及時拉伸腿部導致肌肉在小腿部集中，看起來自然粗了，還有一種就是腿型不夠直，就會顯得小腿不夠纖細。其實不管是哪種原因，只要我們多做一些拉伸動作就能改善腿部肌肉，使腿型看過去勻稱。
小腿細了，腿部比例拉長顯高
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的拉力和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。用拉力器做的普拉提就是對身體進行拉伸，所以對改善小腿粗很有效果。
只要49.9，就能在家健身
最後再和朋友們分享一個小訣竅：模特界公認三分鐘瘦身法
睡前只要3分鐘，保持一個姿勢就能幫助全身塑形，調動全身的肌肉，在緊繃的狀態下快速燃燒脂肪。
（如圖↓）趴在瑜伽墊上，左右腿輪流支撐3分鐘。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
新春大禮包，拉力器+瑜伽墊=99元帶回家！
閱讀更多 時尚締國 的文章
