很多女生身体肥胖，都想减肥，但是部分女生通过节食减脂，这种方式有点极端，虽然能让自己快速瘦下来，但是一旦恢复饮食后身体脂肪就会反弹回来，因为这种节食会迅速让身体代谢下降，新陈代谢减弱就意味平时的热量消耗减少，但是当你不再节食后，新陈代谢并不能立刻恢复，所以身体就会再次长胖，建议女生不要用节食来减脂。
郑秀文曾经历节食减肥之痛，明星都很在意自己的身材，不允许自己长胖，因为明星的形象很重要，所以当时郑秀文每天只吃少许的蔬菜，而且是用水来煮的，基本没有什么热量摄入，虽然减肥的效果很大，瘦到78斤，但是治标不治本，后来饮食恢复，身材又胖回来，
我一个同事身材肥胖，她也是从节食惨败的结果走过来的，后来痛定思痛，找到科学的减肥方式，做到这4点后，从140斤减到110斤，她的第一点是调整好饮食，避免高热量的食物，多吃蛋白质食品，控制好摄入的热量，然后做到这3点针对性训练，消耗体内的热量。
1.仰卧踢腿
这个动作既能训练整个腹直肌，又能锻炼双腿，因为很多女生是腹部赘肉多，大腿脂肪多，所以重点训练这个两个部位，让体脂迅速溜走，每天晚上做80-100个，动作不难做，仰卧在床上，然后伸直双腿，接着轮流做踢腿的动作，但是双腿不能接触床。
2.俯身提膝抬腿
这个动作对腰腹部的脂肪很有效，坚持下去，腹部会有明显的变化，变得结实紧致有线条，而且居家训练就行，首先俯身的姿势，双手、双脚支撑身体，要收紧腰背部，然后抬起一条腿，接着向上伸直，注意抬起的脚要与身材成为一条直线，做完一侧就换另一侧，总共做60个。
3.仰卧两头起
仰卧两头起是双重卷腹，动作更有效果，仰卧在床上，然后稍微抬起头部，保持双腿伸直，然后向上伸，同时双手向前伸，试着用双手去接触双脚，在碰到那一刻停留1-2秒，然后恢复原来的姿势，如此循环做，每周做4次，增加腹部肌肉，消耗更多热量。
结语：女生做到这3点，调整饮食配合运动消耗热量，很快就拥有杨紫的身材，以前的杨紫胖嘟嘟，现在身材非常好，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【梅花三弄66】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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