1 悬空挂砖
左脚站立。右脚向上踢出伸直，如此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此为第一步功成。
此时两脚之力己决非常人所能及。
之后，可将8公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，到能坚持站10分钟为功成。 注意:练习此功须两脚交替练习。
2 踹踢木桩
面对木桩开步站立，自然呼吸。
左脚支撑体重，用右脚底、脚面、脚侧、脚尖向木桩进行各种踹、踢、勾、铲、弹。 再继续练习右脚。练到右脚发红、发热、疼痛时，则换以左脚如法习之。
3 鬼脚入地
在翻松的土地或沙坑上，右腿支撑体重。
用左脚尖向下戳击松士，反复戳击练习，然后换右脚戳击。
要点:戳击时脚面要用力绷直，五趾紧扣。
4 凝气踢空
凝气踢空即是用足向空中踢，不分方向，也不讲具体方法。
只管神注于腿，足出则力随，力随必使气意到。
假设每踢出一脚似有万钧之力，每踢必中敌之要害，以进行各种攻防动作。 凝气踢空是搏击腿功的必修功，是达到上乘功夫的必由之路。 勤练不辍，威力自如刀如剑。
练功须知
一、要循序渐进，不可急于求成，运动量应以第二天不感疲劳为佳。 二、操练时应由轻至重，不可蛮干，日久功深。
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