有人說，想要看一個人是否優秀，那就看他閒下來做什麼，在疫情期間你是什麼樣的，以後你就是什麼樣的。
出品/馬孔多跑步研究室
“我也愛美食，只是99%的時間保持自律而已。”
4月1日，C羅在微博上發佈了自己在家訓練的照片，並配詞：吸氣，呼氣，保持活力。照片中，C羅一身健碩的肌肉加上6塊腹肌，不禁讓人驚呼35歲的他，這身材和狀態保持得太好了，自律的人真是可怕！
自歐洲疫情爆發後，C羅所在的球隊尤文圖斯，因球員魯加尼被確認感染新冠肺炎而全隊隔離，而C羅隨後進行了兩次新冠病毒檢測，均呈陰性。目前他正在家鄉葡萄牙馬德拉島居家隔離。
居家期間，C羅也不忘呼籲粉絲和民眾：如果你曾夢想為世界做貢獻，在這個全世界都很艱難的時刻，現在就是你的機會，待在家裡就是做貢獻！他在家還教自己的孩子們如何勤洗手，保持健康。
作為世界上最偉大的球員之一，C羅的自律程度有目共睹。3月中旬開始居家以來，C羅仍然不忘每天堅持鍛鍊來保持狀態。為了方便自己和家人鍛鍊，他直接把一間屋子改造成了健身房。
在家進行腿部訓練：
大腿是C羅經常訓練的部位，有人評價C羅的腿是黃金分割腿：股四頭肌比例剛剛好，膕繩肌發達，股直肌強壯有力，腿內側肌群肌肉短，肌腱發達。記得之前C羅在ins上曬出了自己的大腿照，讓人目瞪口呆！人們似乎也明白了C羅賽場上出色的彈跳力和衝刺速度背後的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉發達的腿！
C羅練腿也有自己的絕招，就是用各種彈力繩帶，進行阻力練習。
寫到這兒又讓小編想起在一檔節目中，短道速滑世界冠軍武大靖曾展示過他的大腿肌肉。有網友說：看完之後瞬間對運動員肅然起敬，真是太不容易了。世界冠軍與普通人之間，差距就在於付出他人數倍的努力去不斷的訓練，才擁有被人羨慕的成績！
除了腿，C羅最為人稱道的還有他的腹肌。葡萄牙媒體曾爆料，為了保持6塊腹肌，C羅經常練習仰臥起坐，有時一天能做高達3000個。即使在家，他也一邊做著卷腹一邊帶娃：
C羅對體能訓練幾近痴狂。他每天訓練的強度，也令隊友感受到驚訝：他比所有人都拼，每天如此。
他的好友葡萄牙球員何塞·塞梅多曾爆料，之前他和C羅從中國坐飛機回來，滿腦子想的都是在C羅家裡做SPA放鬆，結果到家之後已是凌晨兩點半，C羅跟他說：我們出門跑步吧。塞梅多內心滿是拒絕，卻嘴上卻說著：是是是。
他的生活也極其自律，基本上晚上保持11點前睡覺；飲食上，前隊友埃佛拉表示C羅邀請自己去他家，結果只准備了雞胸肉、沙拉和白水，吃完就被拉上一起訓練。
之前在網上有一個投票問：你最喜歡C羅身上哪一點？得票最高的一項是：為了足球，生活行為自律！
C羅曾說過：“我也愛放鬆也愛美食，只是99%的時間保持自律而已。”正是這樣漫長持久的自律，才有了體脂率7%，才有了肌肉含量50%，才有了35歲的年齡25歲的身體，才有了比賽時的逆風翻盤，才有了回擊所有嘲笑的實力。
有人說，想要看一個人是否優秀，那就看他閒下來做什麼，在疫情期間你是什麼樣的，以後你就是什麼樣的。
確實有一些道理。平時自律的人，照樣自律；平時懶散的人，照樣懶散。
你的身材，暴露了你生活的樣子。
自律，是中年人最高級的性感
人到中年，已經很少人能像18歲那樣坦蕩蕩說自己狂吃不胖了。即便是男神女神，放飛自我，也逃不過歲月這把殺豬刀。人到中年，各自發福。
前段時間亮相一時裝週的余文樂，胖了！曾經的他，可是身材健碩、帥氣迷人，又愛運動，能一次堅持做完1000下俯臥撐的仔兒！
曾經的阿妹身材纖細魅力四射，如今胖成了“張惠女未”：
《泰坦尼克號》裡的萬人迷小李子，如今在發福的道路上一去不返：
曾經的“校草”沈騰，如今變得越來越有喜感：
還有……
身體其實很誠實，你投入多少，它就給你回報多少：一個人贅肉橫飛、步履蹣跚，往往說明這個人不加節制、懶散頹喪；而一個人身材均勻，體態健美，往往得益於他的合理飲食、積極健身和高度自律。即使結了婚、生了娃，身材還是好到爆。
比如演員劉濤。上週，42歲的劉濤在微博發了一段倒立的視頻，真是厲害了我的姐！生了兩個娃娃，身材還這麼好，看起來年輕又有活力，真是不簡單。
年輕時候的劉濤曾經胖到146斤，而現今的好身材離不開她堅持鍛鍊的好習慣。在娛樂圈女星中，劉濤可是最喜歡運動的人之一了。翻看她的微博日常你會發現，她是一個十足的“健身狂魔”。拳擊、瑜伽、力量訓練、跑步都不在話下。
村上春樹說：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”身材是我們生活狀態最直接、最真實的體現，你以怎樣對待生活，生活就會怎樣對待你，最終都會呈現在你的身體上。
37歲的陳意涵剛生完小孩，產後第25天，四肢纖細元氣滿滿，開始恢復運動健身找肌肉：
38歲的孫儷在拍電視劇《安家》時，時刻不忘運動；討論劇本，能站著不坐著；休息間隙隨時上各種拉伸動作，跟導演PK平板支撐，輕鬆取勝：
41歲的吳尊，把健身當成一種生活方式，現在的他比年輕的時候更多了一份不一樣的帥氣：
50歲的“不老男神”胡兵，堅持健身的他還保持著6塊腹肌，讓人驚歎：並非容顏易老，是你流汗太少。
53歲依然仙氣十足的“小龍女”李若彤：“堅持健身二十年，運動已成為我生活中必不可少的一部分。”
還有熱愛上了跑步和爬山的65歲發哥：
有人說，所謂身材就是你所有生活習慣的相加。一個人的身材裡，藏著他的自律。
中年人的油膩，往往從放棄運動開始的。解決中年油膩的辦法，那就是運動。 之前身材發福的黃磊，去年10月開始堅持每天跑5公里，他給自己立了個目標：2020年我要跑1000公里。
前段時間他老婆孫莉在微博上曬出了一段視頻，許多網友在底下評論：黃磊真的瘦了！
真正的自由，不是放縱慾望，任身材橫向發展。而是為自己的健康著想，用自律改變自己的人生。
身體是這世界上少有的有付出就有回報的事情，你的每一次運動，流下的每一滴汗水，都在留住你的美麗和健康。
這是個以貌取人的時代，沒人有義務透過你臃腫的身材，去發現你優秀的內心。而你的身材往往能折射出你內在的品質、習慣、自制力……你的身材，是你最好的名片。
好好運動，好好雕刻身材，到老都不輸給年齡。跑步運動、合理飲食、自律剋制雖然辛苦，但是它會讓你過上一種滾燙的人生：年輕、自信、開朗、幸福。
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