有人说，想要看一个人是否优秀，那就看他闲下来做什么，在疫情期间你是什么样的，以后你就是什么样的。
出品/马孔多跑步研究室
“我也爱美食，只是99%的时间保持自律而已。”
4月1日，C罗在微博上发布了自己在家训练的照片，并配词：吸气，呼气，保持活力。照片中，C罗一身健硕的肌肉加上6块腹肌，不禁让人惊呼35岁的他，这身材和状态保持得太好了，自律的人真是可怕！
自欧洲疫情爆发后，C罗所在的球队尤文图斯，因球员鲁加尼被确认感染新冠肺炎而全队隔离，而C罗随后进行了两次新冠病毒检测，均呈阴性。目前他正在家乡葡萄牙马德拉岛居家隔离。
居家期间，C罗也不忘呼吁粉丝和民众：如果你曾梦想为世界做贡献，在这个全世界都很艰难的时刻，现在就是你的机会，待在家里就是做贡献！他在家还教自己的孩子们如何勤洗手，保持健康。
作为世界上最伟大的球员之一，C罗的自律程度有目共睹。3月中旬开始居家以来，C罗仍然不忘每天坚持锻炼来保持状态。为了方便自己和家人锻炼，他直接把一间屋子改造成了健身房。
在家进行腿部训练：
大腿是C罗经常训练的部位，有人评价C罗的腿是黄金分割腿：股四头肌比例刚刚好，腘绳肌发达，股直肌强壮有力，腿内侧肌群肌肉短，肌腱发达。记得之前C罗在ins上晒出了自己的大腿照，让人目瞪口呆！人们似乎也明白了C罗赛场上出色的弹跳力和冲刺速度背后的秘密，那是多少努力才能成就如此肌肉发达的腿！
C罗练腿也有自己的绝招，就是用各种弹力绳带，进行阻力练习。
写到这儿又让小编想起在一档节目中，短道速滑世界冠军武大靖曾展示过他的大腿肌肉。有网友说：看完之后瞬间对运动员肃然起敬，真是太不容易了。世界冠军与普通人之间，差距就在于付出他人数倍的努力去不断的训练，才拥有被人羡慕的成绩！
除了腿，C罗最为人称道的还有他的腹肌。葡萄牙媒体曾爆料，为了保持6块腹肌，C罗经常练习仰卧起坐，有时一天能做高达3000个。即使在家，他也一边做着卷腹一边带娃：
C罗对体能训练几近痴狂。他每天训练的强度，也令队友感受到惊讶：他比所有人都拼，每天如此。
他的好友葡萄牙球员何塞·塞梅多曾爆料，之前他和C罗从中国坐飞机回来，满脑子想的都是在C罗家里做SPA放松，结果到家之后已是凌晨两点半，C罗跟他说：我们出门跑步吧。塞梅多内心满是拒绝，却嘴上却说着：是是是。
他的生活也极其自律，基本上晚上保持11点前睡觉；饮食上，前队友埃佛拉表示C罗邀请自己去他家，结果只准备了鸡胸肉、沙拉和白水，吃完就被拉上一起训练。
之前在网上有一个投票问：你最喜欢C罗身上哪一点？得票最高的一项是：为了足球，生活行为自律！
C罗曾说过：“我也爱放松也爱美食，只是99%的时间保持自律而已。”正是这样漫长持久的自律，才有了体脂率7%，才有了肌肉含量50%，才有了35岁的年龄25岁的身体，才有了比赛时的逆风翻盘，才有了回击所有嘲笑的实力。
有人说，想要看一个人是否优秀，那就看他闲下来做什么，在疫情期间你是什么样的，以后你就是什么样的。
确实有一些道理。平时自律的人，照样自律；平时懒散的人，照样懒散。
你的身材，暴露了你生活的样子。
自律，是中年人最高级的性感
人到中年，已经很少人能像18岁那样坦荡荡说自己狂吃不胖了。即便是男神女神，放飞自我，也逃不过岁月这把杀猪刀。人到中年，各自发福。
前段时间亮相一时装周的余文乐，胖了！曾经的他，可是身材健硕、帅气迷人，又爱运动，能一次坚持做完1000下俯卧撑的仔儿！
曾经的阿妹身材纤细魅力四射，如今胖成了“张惠女未”：
《泰坦尼克号》里的万人迷小李子，如今在发福的道路上一去不返：
曾经的“校草”沈腾，如今变得越来越有喜感：
还有……
身体其实很诚实，你投入多少，它就给你回报多少：一个人赘肉横飞、步履蹒跚，往往说明这个人不加节制、懒散颓丧；而一个人身材均匀，体态健美，往往得益于他的合理饮食、积极健身和高度自律。即使结了婚、生了娃，身材还是好到爆。
比如演员刘涛。上周，42岁的刘涛在微博发了一段倒立的视频，真是厉害了我的姐！生了两个娃娃，身材还这么好，看起来年轻又有活力，真是不简单。
年轻时候的刘涛曾经胖到146斤，而现今的好身材离不开她坚持锻炼的好习惯。在娱乐圈女星中，刘涛可是最喜欢运动的人之一了。翻看她的微博日常你会发现，她是一个十足的“健身狂魔”。拳击、瑜伽、力量训练、跑步都不在话下。
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”身材是我们生活状态最直接、最真实的体现，你以怎样对待生活，生活就会怎样对待你，最终都会呈现在你的身体上。
37岁的陈意涵刚生完小孩，产后第25天，四肢纤细元气满满，开始恢复运动健身找肌肉：
38岁的孙俪在拍电视剧《安家》时，时刻不忘运动；讨论剧本，能站着不坐着；休息间隙随时上各种拉伸动作，跟导演PK平板支撑，轻松取胜：
41岁的吴尊，把健身当成一种生活方式，现在的他比年轻的时候更多了一份不一样的帅气：
50岁的“不老男神”胡兵，坚持健身的他还保持着6块腹肌，让人惊叹：并非容颜易老，是你流汗太少。
53岁依然仙气十足的“小龙女”李若彤：“坚持健身二十年，运动已成为我生活中必不可少的一部分。”
还有热爱上了跑步和爬山的65岁发哥：
有人说，所谓身材就是你所有生活习惯的相加。一个人的身材里，藏着他的自律。
中年人的油腻，往往从放弃运动开始的。解决中年油腻的办法，那就是运动。 之前身材发福的黄磊，去年10月开始坚持每天跑5公里，他给自己立了个目标：2020年我要跑1000公里。
前段时间他老婆孙莉在微博上晒出了一段视频，许多网友在底下评论：黄磊真的瘦了！
真正的自由，不是放纵欲望，任身材横向发展。而是为自己的健康着想，用自律改变自己的人生。
身体是这世界上少有的有付出就有回报的事情，你的每一次运动，流下的每一滴汗水，都在留住你的美丽和健康。
这是个以貌取人的时代，没人有义务透过你臃肿的身材，去发现你优秀的内心。而你的身材往往能折射出你内在的品质、习惯、自制力……你的身材，是你最好的名片。
好好运动，好好雕刻身材，到老都不输给年龄。跑步运动、合理饮食、自律克制虽然辛苦，但是它会让你过上一种滚烫的人生：年轻、自信、开朗、幸福。
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