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先跟大家說句抱歉，我們的編輯昨日忘記發文，不過也好，給了阿勇老師偷懶一天的機會哈哈哈。

不過說真的，謝謝大家還在。今天我們講泰拳中的正蹬。

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泰拳號稱500年不敗，它有在擂臺上經過千錘百煉、層層淘汰選出來的優秀腿法。正蹬就屬於其中一種重要腿法，可見正蹬在泰拳中的地位。它是泰拳中的一種控制腿法。

泰拳的正蹬一般是腰髖發力，接觸對方為自己的前腳掌，接觸面積較小，力量容易往裡滲透，而且起腿速度快。這一般是蹬擊對方胸腹以下軀幹部位，或者大腿膝蓋部位以堵截對方起腿。發力比較乾脆迅速。要點是腳趾翹起，以前腳掌踹擊。

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泰拳正蹬的訓練方法如下：

正蹬（有左右之分），以左腳在前為例：

1.格鬥式站立（左腳在前），前腳掌著地（像彈簧一觸即發）；

2.腹微收，順胯直線以前腳掌攻擊腹部高度；同側手向後撇。

3.腰帶動腿原路線收回，左腳仍放在前面。

4.正蹬可連續使用，包括進攻和堵截對方的拳腿。

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正蹬注意事項：

1.正蹬非腿與腳力，而是整體發力，主以腰力將攻擊力點送到前腳掌。

2.練習時要保持身體的平衡，攻擊目標要有穿透之感，切不要攻擊完後自己移動位置。

3.腳後跟，這是具有摧殘式的招式。高可攻擊對方下吧，下可蹬擊對方心腹部，特點是力量大，滲透力強。要點是出招時勾起腳尖，以腳後跟為著力點。

練習正確的蹬腿：正提膝至最大值，然後擰腰送胯，直出直收。為防止訓練時動作的偏差，可以在身前放置一條一尺多高的板凳。這樣能夠迫使你儘量高的正提膝，及不是直出直收的問題。泰拳正蹬屬於直線型腿法。

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正蹬基本練習方法

1.以點地的方式連環正蹬一點，50次/組，可單邊做3~5組，然後換腳練習；

2.雙腳前腳掌墊起進行移動靶位左右交替的正蹬組合練習，這樣對穿透力與身體的平衡性是非常有幫助的。

3.可以把沙袋盪出去

等待沙袋蕩回來的時候正蹬堵截。

在泰拳中使用正蹬,你可以輕易地彈射蹬到對方的頭和肩，這可阻擊對方衝過來的拳。因為拳架中，雙手成垂直狀護頭，這時肩膀呈凹型狀，能使得腳下天然的不會打滑。