方法1：找人举报霸凌
1：告诉你的父母或你信任的人你所遭受的欺凌行为。如果你被欺负，那么首先告知成年人非常重要。告诉你的父母整个故事。父母会为你提供帮助，并希望了解你的情况。此外，你的父母也可以与学校的工作人员取得联系，以制止欺凌行为。
2：告诉老师或对霸凌实施者有管束权方。请尽量记下所有发生的事情，这样，你可以让你的父母和其他成年人知道具体事件。向学校报告欺凌和受害事件。通知老师，校长和其他学校能帮到你的工作人员。这些人有权干预并帮助制止欺凌行为。有时，欺凌者一发现老师就停止活动，因为他们担心会遇到麻烦。如果你被欺负，老师是特别重要的资源。他们可以让你在课间休息时呆在教室里，或者代表你建立一个好友系统，以防止欺凌。让你的学校知道任何欺凌事件是很重要的，因为可能有其他孩子被同一个人欺负。
3公开谈论欺凌行为。与其他人谈论你的经历可以使你感到轻松。可以交谈的人包括班主任，兄弟姐妹或朋友。他们可能会提供一些有用的解决方案，但不应代替告诉父母或学校工作人员。仅仅谈论你的经历和感受可以帮助你减少孤独感。
4.不要害怕说出来。欺凌不是一件小事或琐事。自己承受这是错误的，如果每个被欺负或目睹被欺负的人都说出来，这是有帮助的。请记住，你无法独自应对欺凌行为。没有人可以，甚至成年人也不都能独自面对欺凌行为。处理虐待，欺凌，骚扰或攻击时，获得帮助是正确的事情。
方法2：主动躲避欺凌
1想尽一切办法避免被欺凌。通过减少接触来避免给对方欺负你的机会。
提前考虑一下你通常在哪里遇到欺负者。避开那些地方。尝试采取从家到学校的不同路线，以及学校内部的其他路线。不要跳过课程或躲藏起来。你有权上学并从教育中受益。
2建立自信、强化自信。问自己，什么让你感觉良好，并表现出最佳状态。强调自己的优势，才能和目标。例如，你想更健壮吗？如果回答是肯定的，以这个为目标，你就会决定减少在沙发上看电视的时间，而将更多的时间花在运动上。自我感觉良好会使你感到更加自信，并有助于建立自尊。这也将帮助你在学校获得更多的自我保证，并且更少害怕遇到欺负你的人。
与有积极影响力的朋友共度时光。参加体育运动或参加俱乐部是一项很好的活动，有助于建立积极的友谊和信心。
3保持镇定。有时候，仅仅表现出勇气就足以阻止欺负者逼近和恐吓你。高昂着头，就发出了一个消息，告诉别人不要尝试来欺负我。当你对自己感到自信和良好时，行动起来甚至勇敢起来就容易了。你也可以练习。练习抬起头走路，看着别人，并向认识的任何人打招呼。练习使用强烈而果断的语气（不要大声喊叫）。记住，实践产生完美。
4使用朋友的帮助。如果你想避免被欺负，那么两个人比一个人强。例如，与朋友或一群朋友一起散步去上学，或与他们一起在户外闲逛。换句话说，无论何时何地，只要有可能遇到欺负者，都要确保有朋友围着你。
如果你有好友，请记住要成为好友。如果你知道他或她有欺负麻烦，可以主动提供帮助。如果看到朋友被欺负就采取行动；毕竟，你知道被欺凌有多困难。告诉成年人，与被欺负的朋友站在一起，并告诉欺凌者停止。
5如果他们对你说或做某事，请忽略。尽你所能，尝试忽略恶霸的威胁。假装你听不到他们的声音，并尝试立即离开现场并前往安全的地方。恶霸一直在寻找对他们戏弄的反应。假装你没有注意到或不在意（即使你在内部也很在意），可能会阻止欺负者的行为，因为他们没有得到他们期望和想要的反应。
方法3：为自己发声
1认识到你有权不被欺负。受到骚扰不是你的错。你和其他所有人一样，有权享有安全的权利。
2学会说“不”。告诉恶霸：“不！停下来！”以大声，果断的声音说话，然后在需要时走开或逃跑。站在被欺负的立场上，只需说“不”，就会发出一条信息，表明你不害怕并且不会接受他或她的行为。欺负者往往会追随那些不坚持自己的孩子，他们认为不会拒绝反抗的孩子受到虐待会照他们的话去做。人多力量大，大家聚集在一起，孩子们可以通过告诉欺凌者停止取笑或吓唬别人，然后一起走开，来互相站起来。
3隐藏你的害怕，阻止自己生气或表现出沮丧。
试着分散自己的注意力。从100开始倒数，在脑海中唱出自己喜欢的歌曲，向后拼出单词，等等。请全神贯注，直到你摆脱局面为止，这样你才能缓和自己的感受，而不会让欺负者接受他或她的期望反应。
4不要用同样的霸凌手段反击。不要用打，踢或推动来对付欺凌你或你的朋友的人。进行反击可以使欺凌者满意，因为这表明他们可以同样对待你。
反击也很危险。如果你与恶霸战斗并获胜，你可能会认为自己比每个人都更有力量，然后自己最终成为恶霸，有人可能会受伤，也可能会遇到麻烦。最好与他人在一起，保持安全并找到最近的成年人。
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