“出生遇非典，高考遇新冠”，不少人坦言今年这届高三学子简直太难了！“疫情冲击，高考会不会延期？”最近两个月来，这个话题也一直被反复讨论。
直到昨天早上，教育部发布《关于2020年全国高考时间安排的公告》，经党中央、国务院同意，2020年全国普通高等学校招生统一考试延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。（另外全国多地中考也明确延迟）
消息一出，微博上相关的讨论热度直线上升，“吃瓜”网友们也纷纷开启花式调侃模式：
调侃过后，真正面对现实的还是宅家已经两月有余的高三学子们，他们背负着压力吐露出了心声。
话题下全是在家学习对自身自制力的担忧，对此我也深有体会，在家工作这段时间，自制力简直直线下降！严重影响工作和学习效率。
自制力有多重要？可以说，在今天这种特殊情况下，自控力强的人占有绝对的优势！
在这之前也早有研究发现，拥有自控力的人未来更容易成功。
大家应该都知道著名的棉花糖实验：
Walter MIschel博士和他的团队在幼儿园找了一群4岁左右的孩子。实验开始，他们安排这些孩子坐在桌前，桌上放着一块棉花糖。
研究员对孩子说：“我现在要离开房间，如果你在我离开时吃，只可以吃一块。但如果你能等我回来再吃，我会再给你一块。记得哦，如果你在我离开时吃了一块，就没有第二块了。”孩子点点头，然后研究员离开了。
15分钟后，研究员再回来。
实验中，一些孩子不假思索立即吃掉了第一块棉花糖，只有30%的孩子选择等待，拿到了第二块棉花糖。
14年后，Walter MIschel又对当年的孩子们做了跟踪调查，发现那些等待时间长的孩子，学业成功明显超过等待时间短的孩子：他们的SAT（美国大学入学考试）平均高出210分。其他方面也显示出优势：社交能力更强、事业成功、家庭和谐、体质指数更胜一筹。
这个实验让我们看到了自控力对孩子一生的影响。
说到自控力，很多人都以为只是对自己行为的控制，其实还有对情绪的控制。
自控力不好的孩子是怎样的？
行动方面：公共场合忍不住地跑来跑去，控制不了自己的行为；喜欢的东西一定要当下就拥有，抵抗不了诱惑；做事情三心二意，容易半途而废，难长久的坚持一项兴趣爱好。
情绪方面：动不动就发脾气、大哭大闹，控制不了自己的情绪，爱跟父母顶嘴，任性。
毫不夸张的说，现代社会自制力欠缺的孩子比比皆是！所以会在学习、性格等方面出现各种各样的问题，很多家长也为此焦虑不安。
那么，自控力是天生的吗？为什么有些人善于自我控制，有些人却做不到呢？
心理学研究证实，自控力来自大脑前额叶皮质，由人大脑中的生物能量决定。有人天生强一些，有人天生弱一些，不过，它是一种“肌肉模型”，是可以通过训练来改变的，强的人后天不训练会退化，相应地，天生弱的人，后期只要训练跟上，一样能变强。
另外自控能力还受家庭环境和外部诱惑影响。
1家庭教育的放纵和娇生惯养是造成孩子自控力差的原因之一
娇惯的家庭培养出来的孩子一般比较晚熟，习惯坐享其成。这些孩子生活中很少得到锻炼，没有为什么事费过心，行事上缺乏主动性，一般都会被安排，或者由着性子来。因此就会造成他们在学习和生活上随心所欲，时间长了不好管控自己。
2外部诱惑也是造成自控能力差的诱因
放眼望去，我们生活环境的周围，无不充满着诱惑：好友连发十几条微信、抖音淘宝不停推送喜欢的东西、家人时不时叫唤你、街边不断的杂音……作为大人尚且不能自制，更别说孩子了。
比如孩子在写作业的时候，也会受到来自外界的各种诱惑，像窗外小朋友的嬉闹声，房间里电视和手机的播放声，哪怕身边飞过一只苍蝇…，面对诱惑，自控能力差的人往往会不知不觉“误入歧途”。
培养孩子的“自制力”，或许你可以这么做！
首先我们要知道，孩子的情绪系统先于理智系统发育并成熟。在孩子的大脑里，“小小的”理智还没法完全掌控“强大的”情绪，若大人想让他们做到完美的自控，那无异于是天方夜谭。所以我们应尊重孩子的自然发展规律，不对其做超出预期的要求。
三个利用孩子主动性训练自控力的好方法：
1. 日常小游戏
在幼儿园里，很多老师都会带小朋友做“请你跟我这样做”的游戏。在这个游戏过程中，需要孩子们集中精神，跟着做出同样的动作，这也是意志控制行为的最佳练习！
另一个游戏是我们常玩的“123木头人”。你会发现，孩子越小，越不容易控制住自己，而大一点的孩子则更能控制自己的身体，这就是自控力发育的体现。另外经常玩“躲猫猫”游戏，“看看谁先笑”等游戏，对孩子来说，都能使自控力得到充分锻炼。
2. 让孩子学习短暂的等待
这里的短暂等待，不同于延迟满足，短暂等待对孩子来说是有一个确定的指向的，并且时间相对较短。有些家长觉得孩子不可能会等待，因为他们听不进安排，只要想要的就立马想得到。
其实我们很多时候都低估了孩子，一到三岁的孩子，他们已经具备了短暂等待的能力，比如他们能等到别的小朋友玩过后，再玩同一个玩具。
所以在生活中，我们可以有意制造这样的机会。
比如：孩子求助你帮他做一件事时，你可以告诉他：“妈妈现在有点忙，大概要几分钟，你可以等一会吗？”；或者当孩子问你问题时，你不妨说：“这个问题很有意思，可是妈妈也要去找找答案，你也去找找答案，五分钟后我们一起交换答案好吗？”；当孩子渴望得到回应时，如果你正在忙，大可不必停下手中的事立即转向他，而是可以让他稍作等待。
3. 不要打断孩子的自言自语
日常中你肯定观察到过这样一件事，你会发现孩子在刚学会一件事时，总喜欢一边做一边自言自语。比如，刚学会穿衣服的孩子，他会一边穿衣一边喃喃自语每个步骤。
著名心理学家维果斯基解释了孩子这一行为：这是孩子自控力发展的自然表现，因为自言自语时他们可以更专注更持久。
孩子通过自言自语重复步骤，既有助于他们记住这些步骤，同时更是把原本需要父母或老师给出的指令，变成自己可以控制的行为，所以，当我们发现孩子做事时自言自语，千万不要打断他，不但不要打断，还可以在他做完后，再陪他复述一遍步骤。
最后，如果想让孩子有更强大的自制力，我们要先做一个让孩子们信任的大人。孩子的榜样远不止家长，引导孩子多向身边的人学习，并对孩子有自制力的行为进行及时奖励，都会有事半功倍的效果哦！
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