“出生遇非典，高考遇新冠”，不少人坦言今年這屆高三學子簡直太難了！“疫情衝擊，高考會不會延期？”最近兩個月來，這個話題也一直被反覆討論。
直到昨天早上，教育部發布《關於2020年全國高考時間安排的公告》，經黨中央、國務院同意，2020年全國普通高等學校招生統一考試延期一個月舉行，考試時間為7月7日至8日。（另外全國多地中考也明確延遲）
消息一出，微博上相關的討論熱度直線上升，“吃瓜”網友們也紛紛開啟花式調侃模式：
調侃過後，真正面對現實的還是宅家已經兩月有餘的高三學子們，他們揹負著壓力吐露出了心聲。
話題下全是在家學習對自身自制力的擔憂，對此我也深有體會，在家工作這段時間，自制力簡直直線下降！嚴重影響工作和學習效率。
自制力有多重要？可以說，在今天這種特殊情況下，自控力強的人佔有絕對的優勢！
在這之前也早有研究發現，擁有自控力的人未來更容易成功。
大家應該都知道著名的棉花糖實驗：
Walter MIschel博士和他的團隊在幼兒園找了一群4歲左右的孩子。實驗開始，他們安排這些孩子坐在桌前，桌上放著一塊棉花糖。
研究員對孩子說：“我現在要離開房間，如果你在我離開時吃，只可以吃一塊。但如果你能等我回來再吃，我會再給你一塊。記得哦，如果你在我離開時吃了一塊，就沒有第二塊了。”孩子點點頭，然後研究員離開了。
15分鐘後，研究員再回來。
實驗中，一些孩子不假思索立即吃掉了第一塊棉花糖，只有30%的孩子選擇等待，拿到了第二塊棉花糖。
14年後，Walter MIschel又對當年的孩子們做了跟蹤調查，發現那些等待時間長的孩子，學業成功明顯超過等待時間短的孩子：他們的SAT（美國大學入學考試）平均高出210分。其他方面也顯示出優勢：社交能力更強、事業成功、家庭和諧、體質指數更勝一籌。
這個實驗讓我們看到了自控力對孩子一生的影響。
說到自控力，很多人都以為只是對自己行為的控制，其實還有對情緒的控制。
自控力不好的孩子是怎樣的？
行動方面：公共場合忍不住地跑來跑去，控制不了自己的行為；喜歡的東西一定要當下就擁有，抵抗不了誘惑；做事情三心二意，容易半途而廢，難長久的堅持一項興趣愛好。
情緒方面：動不動就發脾氣、大哭大鬧，控制不了自己的情緒，愛跟父母頂嘴，任性。
毫不誇張的說，現代社會自制力欠缺的孩子比比皆是！所以會在學習、性格等方面出現各種各樣的問題，很多家長也為此焦慮不安。
那麼，自控力是天生的嗎？為什麼有些人善於自我控制，有些人卻做不到呢？
心理學研究證實，自控力來自大腦前額葉皮質，由人大腦中的生物能量決定。有人天生強一些，有人天生弱一些，不過，它是一種“肌肉模型”，是可以通過訓練來改變的，強的人後天不訓練會退化，相應地，天生弱的人，後期只要訓練跟上，一樣能變強。
另外自控能力還受家庭環境和外部誘惑影響。
1家庭教育的放縱和嬌生慣養是造成孩子自控力差的原因之一
嬌慣的家庭培養出來的孩子一般比較晚熟，習慣坐享其成。這些孩子生活中很少得到鍛鍊，沒有為什麼事費過心，行事上缺乏主動性，一般都會被安排，或者由著性子來。因此就會造成他們在學習和生活上隨心所欲，時間長了不好管控自己。
2外部誘惑也是造成自控能力差的誘因
放眼望去，我們生活環境的周圍，無不充滿著誘惑：好友連發十幾條微信、抖音淘寶不停推送喜歡的東西、家人時不時叫喚你、街邊不斷的雜音……作為大人尚且不能自制，更別說孩子了。
比如孩子在寫作業的時候，也會受到來自外界的各種誘惑，像窗外小朋友的嬉鬧聲，房間裡電視和手機的播放聲，哪怕身邊飛過一隻蒼蠅…，面對誘惑，自控能力差的人往往會不知不覺“誤入歧途”。
培養孩子的“自制力”，或許你可以這麼做！
首先我們要知道，孩子的情緒系統先於理智系統發育併成熟。在孩子的大腦裡，“小小的”理智還沒法完全掌控“強大的”情緒，若大人想讓他們做到完美的自控，那無異於是天方夜譚。所以我們應尊重孩子的自然發展規律，不對其做超出預期的要求。
三個利用孩子主動性訓練自控力的好方法：
1. 日常小遊戲
在幼兒園裡，很多老師都會帶小朋友做“請你跟我這樣做”的遊戲。在這個遊戲過程中，需要孩子們集中精神，跟著做出同樣的動作，這也是意志控制行為的最佳練習！
另一個遊戲是我們常玩的“123木頭人”。你會發現，孩子越小，越不容易控制住自己，而大一點的孩子則更能控制自己的身體，這就是自控力發育的體現。另外經常玩“躲貓貓”遊戲，“看看誰先笑”等遊戲，對孩子來說，都能使自控力得到充分鍛鍊。
2. 讓孩子學習短暫的等待
這裡的短暫等待，不同於延遲滿足，短暫等待對孩子來說是有一個確定的指向的，並且時間相對較短。有些家長覺得孩子不可能會等待，因為他們聽不進安排，只要想要的就立馬想得到。
其實我們很多時候都低估了孩子，一到三歲的孩子，他們已經具備了短暫等待的能力，比如他們能等到別的小朋友玩過後，再玩同一個玩具。
所以在生活中，我們可以有意製造這樣的機會。
比如：孩子求助你幫他做一件事時，你可以告訴他：“媽媽現在有點忙，大概要幾分鐘，你可以等一會嗎？”；或者當孩子問你問題時，你不妨說：“這個問題很有意思，可是媽媽也要去找找答案，你也去找找答案，五分鐘後我們一起交換答案好嗎？”；當孩子渴望得到回應時，如果你正在忙，大可不必停下手中的事立即轉向他，而是可以讓他稍作等待。
3. 不要打斷孩子的自言自語
日常中你肯定觀察到過這樣一件事，你會發現孩子在剛學會一件事時，總喜歡一邊做一邊自言自語。比如，剛學會穿衣服的孩子，他會一邊穿衣一邊喃喃自語每個步驟。
著名心理學家維果斯基解釋了孩子這一行為：這是孩子自控力發展的自然表現，因為自言自語時他們可以更專注更持久。
孩子通過自言自語重複步驟，既有助於他們記住這些步驟，同時更是把原本需要父母或老師給出的指令，變成自己可以控制的行為，所以，當我們發現孩子做事時自言自語，千萬不要打斷他，不但不要打斷，還可以在他做完後，再陪他複述一遍步驟。
最後，如果想讓孩子有更強大的自制力，我們要先做一個讓孩子們信任的大人。孩子的榜樣遠不止家長，引導孩子多向身邊的人學習，並對孩子有自制力的行為進行及時獎勵，都會有事半功倍的效果哦！
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