為什麼美國不提倡pc肌鍛鍊？美國不提倡pc肌鍛鍊是真是假？美國為什麼禁止練pc肌？美國真的禁止練pc肌嗎？我想你是誤會了什麼。沒有任何相關消息說明PC肌訓練在美國不提倡，相反，在美國社會PC肌訓練仍是挺流行的。在YT等境外網站上有許多相關的視頻，因為我英語才能也還算好，在fb上也能看到許多PC肌訓練的群組。這些證據都顯示，PC肌訓練在美國甚至在全世界範圍內，都是很有口碑，而且遍及得到認可的一種科學訓練辦法。
PC是英語恥骨（pubis）尾骨（coccyx）兩詞的第一個字母，PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌男女都有噢~~
PC肌在哪？
男生的PC肌是從陰囊也便是蛋蛋咯~~到菊花之間的肌肉群，用於輔助小丁丁抬起；女生的PC肌則從小妹到菊花之間，能夠用於啪啪啪時小妹縮短，也能夠幫助分娩時安產。PC肌在雙腿之間，縮短直腸與小妹時就能夠感受到這兩塊肌肉的存在。呵呵呵，假如當你感覺憋尿困難，那就需求練練啦！
1952年，美國醫師凱格爾首先在診治女生壓力性尿失禁時提出訓練PC肌的療法，成果他不僅治好了她們的尿失禁，還意外地增強了這些女生的愛愛反響才能和愛愛滿足程度呢~~
之前我們有具體介紹過PC肌是什麼，操練PC肌有什麼優點，PC肌在哪裡，怎麼練，每天練多少等等……
但仍是有的兄弟練出了問題！
什麼問題呢？
最常見的便是，操練了一段時間後，感覺射精無力，勃起不夠堅挺。
雖然這樣的情況是很少很少數，但少，不代表沒有，今天仍是有必要獨自說一下這個事。
等等等等，不是說，堅持操練PC肌是為了改進這個嗎，雜忽然反過來了啊，我讀書少，哥可別忽悠我啊……
為什麼會呈現這樣的問題呢？
答案是，過量了！
PC肌，也是人體的一個肌肉群，應該在人體肌肉群裡算是最小的了吧，所以訓練PC肌必定要慎重防止過量。
有很大一部分兄弟，得知PC肌能夠進步改進射精強度和快感，能夠進步硬度、控制射精等等優點，一發不可收拾的就開始盲目操練了。
每天早中晚，每次幾百次……
因為簡略的夾緊、放鬆PC肌，做起來很簡略，又不受場地約束，所以一不小心，就過量了。
小小的一組PC肌，是扛不住這樣去摧殘的！
請必定，循序漸進的操練。
新人，每天早晚一次，每次2組x20次，這個量就足夠了，適應後想進步的話能夠早中晚一天3次操練。
操練4周後，能夠結合“PC肌音頻高檔版”操練，對PC肌能夠做到更好的控制才能。
PC肌訓練，再質量，而非數量。
PC肌，和身體其他肌肉訓練原理是一樣的，操練次數過多，就對肌肉起不到很好的刺激作用了，只是進步了耐力。而一起PC肌群因為比較小，很多的次數操練，也簡單導致肌肉疲勞或損傷。
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