靜坐，是身心療愈觸及生命情感本真的法門，它直通靈性，抵達生命智慧的最高境界。儘管它的物理呈現，簡而又簡、靜之又靜。
對於靜坐的初學者而言，特別是在家中自學的靜坐愛好者，總被一些看似簡單的問題困擾。比如，經常有些朋友搞不定意念究竟守在哪裡，是上丹田、中丹田、下丹田還是其他？其實，哪裡都不用守，關照呼吸，意念隨著念頭來也來去也去，靜靜感受當下的自在，就好。
《尚書》中記載：“人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執厥中”這十六個字，是中國文化傳統中著名的“十六字心傳”，這十六個字的字面意思是：人心變化莫測，道心中正入微，惟精惟一是道心的心法，我們要真誠的保持惟精惟一之道，不改變、不變換自己的理想和目標，最後使人心與道心和合，執中而行。南師認為，這十六個字也是靜坐的心法。
傳統文化神奇而奧妙無窮，這也是它的魅力所在。明明告訴你了，可你卻不一定能懂。也許，禪宗的“不立文字”也是這個緣故吧。因此，對於靜坐初學者而言，即使是知道了靜坐的心法，也不一定能練好靜坐。其實，最好的心法是沒有心法，無心而動，如如不動。（感恩南師）
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