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腰椎間盤突出症容易受勞累、受寒、外傷等原因出現復發。所以日常生活中要注意站姿、坐姿和勞動姿勢，以及睡眠姿勢等的合理性。
另外需要加強鍛鍊，增強體質，尤其加強腰背肌功能鍛鍊，因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定、靈活性和耐久性。
雖然大部分的腰椎間盤突出症，並非完全是工作造成的，亦與平常的不良姿勢以及長期的不良生活習慣有關，但不良工作方式是導致腰椎間盤突出加重的一個重要的原因，所以，建議條件允許的患者，可以選擇一些有利於腰椎的工作，而儘量避免損傷腰椎的工作。
二、適合腰椎病患者做的工作
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游泳或瑜伽教練
游泳因為能夠在不負重的情況下鍛鍊腰腹部肌肉的力量，從而增加腰椎的穩定性，所以是非常適合腰椎病患者的一項運動，而瑜伽可以通過專業的鍛鍊來對腰腹肌肉進行鍛鍊，所以也是一項比較適合腰椎病患者的一項運動，而且這兩項運動入門門檻不高，腰椎間盤突出的患者可以考慮通過培訓做這兩項運動的教練工作，是一個非常不錯的選擇。
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比較自由的輕體力勞動
輕、中度腰間盤突出的患者，不適合重體力勞動，但輕體力勞動是可以完成的，但要注意，即使是輕體力勞動，也不能持續一個動作不變，這種輕體力勞動最好是比較自由的，比如患者可以自由地走動、活動，而不能是緊張的、固定的、持續的一個動作的輕體力勞動（比如生產線上的工作等）。
三、不適合腰椎病患者的工作
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搬運工
搬運工是一個典型的重體力勞動者，尤其對腰椎的負擔較大，所以腰椎間盤突出的患者不適合從事搬運工這種重體力勞動，如果生活中遇到必須要搬動東西的時候，也一定要講究方式方法，應該先蹲下，多運用腿部的力量代替腰部的力量去搬動。
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專職司機
出租車司機、大貨車司機是腰椎間盤突出的高發群體，主要是因為車內的空間有限，駕駛員四肢伸展困難、身體活動受限，雙手長期握方向盤，腰背部的肌肉會持續的高度緊張，駕駛加速度向前，座椅和司機受力向後傾，重力集中在腰部，再加上很多人坐姿不良，腰部會承受非常大的壓力，所以，這些都是專職司機容易患上腰椎病的原因。
所以建議有腰椎病的司機朋友最好換個工作，如果不能換工作，長時間開車時應該每隔2~3個小時就下車活動幾分鐘，舒展一下緊張的腰背。例如上個廁所，站一站，走一走，拉伸一下，都可以起到很好的緩解疲勞的作用，同時能振奮精神，讓接下來的駕駛更加專注，增強安全性。
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寒冷潮溼環境下的工作
腰椎間盤突出的患者，因為腰椎存在無菌性炎症，而炎症對於冷空氣，尤其是潮溼的冷空氣會特別敏感，所以，一般患有腰椎病的患者不適合在寒冷潮溼的環境進行工作，比如冷庫、地下室內等。
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久坐類工作
久坐會導致腰部肌肉長期緊張，容易出現腰肌勞損，而腰肌勞損又會導致腰間盤突出的進一步加重，所以，久坐的工作對於腰椎病是一種非常嚴重的損傷，如果有可能應該避免久坐類工作，如果不能避免，也應該每隔1小時左右就站起活動一段時間。
腰椎間盤突出症是一種很常見的疾病，只是症狀的輕重緩急不同而已。症狀輕的時候可以不用治療，平時避免誘因（勞累、受寒、外傷等），適當加強腰背肌鍛鍊即可。
一般來說，腰椎間盤突出症引起的神經根受壓，一般只有神經受累的症狀，而不會出現癱瘓。
但是有一種特殊類型的椎間盤脫出應引起大家的重視，即急性中央型的腰椎間盤脫出症。對於這種病人，只能採取急診手術治療，而其它的治療方法如止痛藥物、牽引、推拿等都會延誤病情，造成不可逆的神經功能損傷。
風溼科專家王凱
適不適合試了就知道，有必要就去試試。有腰椎間盤突出也不能代表就不能從事需要久坐的工作。工作時也可以隨機應變，坐半個小時、一個小時就找機會站起來活動活動，誰規定窗口不能站著上班做事的？沒有吧！！！站著活動一會就可以坐下來了。特別是腰及下肢有點不適症狀時，更要及時起來稍活動。 腰椎間盤突出患者最適合的姿勢是平躺及適當運動，難道我們就這麼有錢？這麼有條件？不用上班做事？ 天天就在家躺著算了？ 所以該幹嘛還得幹嘛。 在能堅持的條件下，只要多注意就行了。 生活不易！
上山
在哪工作都得注意活動鍛鍊姿勢正常啊。基本上都有腰突，程度不同，是否有症狀而已。
天津中醫沈醫生
不適合 有腰椎間盤的患者避免久坐久站，負重，跳躍，可以找個自由點的工作，時間可以自由調整。I不過腰椎間盤突出的早中期可以治療
