網傳著一句話：抖音5分鐘，人間3小時。
網絡時代，紛繁複雜的信息始終佔據著我們的注意力，把我們的碎片化時間，填充的滿滿當當，卻讓我們喪失了追求真正快樂和深度思考的能力。
不止是信息，現代社會物質、誘惑、機會極度豐富，大家似乎都比以前快樂的多，背後的真相卻是，那些尋找一時快樂的人，往往是最不快樂的人。
真正快樂的不是來自“多”和“快”，而是斷舍離後的“慢”和“少”。
01
很多人以為快樂就是放縱高消費，用幾瓶海洋之謎、去幾個網紅旅遊地打卡、穿AJ和 YEEZY 的鞋子，凡事只買貴不看價......
我有個朋友，暫且叫她小A吧。
小A是一名90後，身處三線城市，職業是設計師，月薪7000+。表面看似風光的她，卻負債累累。
朋友圈中曬著最新款包包，每週必不可少的網紅餐廳打卡，上班路上的星巴克。週末放假有空便和朋友逛街約起。
表面有多風光，內心就多焦慮，每一筆消費，都讓她內心不安，於是就需要更大的消費，去安撫心裡的恐懼。告訴自己過的很好，也告訴別人自己很好。
但賬單不會說謊，為了滿足自己的購物慾，除了信用卡超支，各大網貸平臺也是借了一大筆的資金。每個月發工資，除了還貸還是還貸，於是在還貸的漩渦中，久久不能抽身。
小A最終過上了所謂快樂的生活，代價是負債累累。
網上有一句很火的話，在我們的一生中，戒掉愛，戒掉性，都不稀罕。稀罕的是戒掉花唄。
在網貸的加持下，所謂的及時行樂，有了一條捷徑，輕鬆的讓人們以最快的速度，活成想要的樣子，而在一次一次的透支消費中，他們卻與“想要的生活”背道而馳。
這是真正的快樂嗎?不是？
02
快樂有兩種：物質的和精神的。物質的快樂有限，最多能持續一天、一月、一年，不會有結果。精神的快樂無涯。
歐洲最著名的浪漫派作曲家之一理查德·瓦格納說過，快樂不在於事情，而在於我們自己。
我們常把關注點放在事情上，卻忽略了我們自己。
心理學上有一個詞叫“心流”。
什麼是心流呢？心流，指的是當人們沉浸在當下著手的某件事情或某個目標中時，全神貫注、全情投入並享受其中而體驗到的一種精神狀態。
畫家用畫筆創作時，程序員敲代碼時，設計師做圖時，忽略了時間的流逝，完全沉浸其中的感覺，便是心流時刻。
心流是個體能享受快樂的關鍵和充實生活的核心。
問題是，大多數人只是體驗過某一段時刻的心流，而大部分時間，內心還是處於混沌之中。
03
米哈里齊克森教授經過細緻研究，發現心流的產生往往符合三大原則：目標清晰、即時反饋、挑戰與技能匹配。
1、設立明確而具體的目標
具體的目標猶如手上的指南針，目標再遠，也知道往哪個方向前進。米哈里教授認為，目標應該是做自己喜歡的事，而非預期的報酬，享受做一件事本身，就是一種極致體驗。
2、及時反饋
人為什麼喜歡比賽，因為一場比賽可以帶來及時反饋。為什麼很多人離開了學校，就停止了學習，有一個原因就是，自學的很難得到反饋。給自己設計一種反饋機制，遠離渾渾噩噩的生活。
3、挑戰的難度與能力的匹配
當我們決定做一件事情的時候，高能力做一件低難度的事情，容易無聊，低能力挑戰高難度，容易自我懷疑，產生放棄心理。
繁華的世界，有太多的誘惑，找到能讓你產生心流的的事情，給生活加上快樂的養料。但要注意的是，斷舍離你的生活，很多時候，宜少不宜多。
《思考快與慢》的作者卡尼曼提出，人有兩種系統，常用的無意識的“系統1”依賴情感、記憶和經驗迅速作出判斷，速度快但容易出錯，這就是為什麼我們常常做出讓自己後悔的事情。
有意識的“系統2”通過調動注意力來分析和解決問題，並作出決定，它比較慢，不容易出錯，但它很懶惰，經常走捷徑，直接採納系統1的直覺型判斷結果。很多時候慢點，多聽聽“系統2”的聲音，從思想上斷舍離。
梁寧說，每個人都沒法拒絕自己真實的快樂。
當你向生活中那些不重要的事情勇敢說不以後，你才會真正的迎來全新的生活。真實的快樂你知道在哪，不要視而不見聽而不聞。大多數選擇沒有那麼重要，與其把時間浪費在他們身上，不如簡化生活，去做真正重要的事情。
真正快樂的不是來自“多”和“快”，而是斷舍離後的“慢”和“少”。
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