寫作初期，我們最常遇到的問題是：想寫點什麼，卻遲遲無法動筆——
在電腦前，乾坐一小時，卻一個字也敲不出；
好不容易寫了幾行字，卻因為不滿意，一個刪除鍵就把心血全部清零；
多次刪改，早已筋疲力盡，失去寫作熱情和信心，從此罷筆……
初學者很容易對寫作心生畏懼，只要看到“寫作”二字，就忍不住犯難。這是因為：他們認為，寫作僅僅侷限於文學，如果沒有文采，是斷然寫不出好文章來的。
文章若還要在平臺上公開發布，他們則更如臨大敵了。一想到，文章即將被無數讀者審視，就猶如孤軍面對千軍萬馬，患得患失，甚至連寫作的興趣也被磨滅了。
我剛開始寫作時，也曾陷入如此困境，只要一下筆，就忍不住自我否定；寫了又改，改了又寫，結果心浮氣躁，只能放棄。若下一次還想寫點什麼，也會被失敗的經驗嚇得打退堂鼓。到頭來，日子一天天地過去，我卻遲遲沒有辦法完成一篇文章。直到我開始嘗試自由寫作，才真正地愛上寫作，體會到寫作給我帶來的快樂。
自由寫作，以“我”為讀者
寫作的本質，是記錄、分享和交流。
寫作前，作者應該先了解讀者的需求，並在此基礎上進行創作。所以很多人認為，寫作，不能太隨心所欲。但事實上，讀者既可以是別人，也可以是自己。當讀者變成自己的時候，就可以暢所欲言。
弘丹老師曾在《從零開始學寫作》中提到：她把寫作分為兩部分，對內和對外。一年裡，她通常要寫幾百萬字，但大部分不會公開，而只給自己看。自由寫作，就是“寫給自己看”的創作方式。創作過程中，我們不需要考慮外在讀者，只需沉浸在自我的世界裡即可。
也就是說，我們完全可以按照自己的心意在文字裡“自嗨”。哪怕是“吐槽老闆”、“訴說暗戀”、“反思自我”這些難以啟齒的內容，你都可以敞開來寫。當你嚐到了“自嗨”的甜頭時，寫作也就變得越來越簡單。
自由寫作，酣暢淋漓地表達
人們常說，久旱逢甘霖，是人生四喜之一。自由寫作，就像乾涸的心田迎來了一場大雨，把內心的淤積悉數沖走，暢快、舒爽。
以前，我自我期待過高，一坐在電腦前，就希望寫出優秀的文章。從開始寫作的那一刻起，我總會畏首畏尾，無法大施拳腳，更把注意力放在“文章好不好”上。如此一來，真正放在“思考”和“寫作”上的精力少之又少，更別提寫出走心的文字了。往往花了幾個小時，才寫出1000多字，最後，精神疲憊不堪，也無法高質量地創作了。
心理學研究表明：人的注意力曲線是一條拋物線，45分鐘後到達頂峰，隨後則逐漸下降。如果把寫作週期拉得太長，最後，我們會因為精力不濟而分心，從而文思斷流。一旦文思斷流，寫作熱情和信心也隨之消失。
但嘗試自由寫作後，我的狀態發生了改變。每天，我為自己設定10分鐘來自由寫作；在這10分鐘內，我不曾停下，飛快書寫。並且，我的思維也跟著流動，而且越來越清晰，往往能寫出800多字。放在以前，10分鐘寫800字，我是無法想象的。通過自由寫作，我發現，原來自己也有寫作的能力，還能敞開心懷，暢快表達所思所想。
“心流”在心理學中，是指人們在專注進行某行為時所表現的心理狀態。若要在寫作中體會“心流”，就必須卸下所有包袱，自由寫作則可以幫助我們達到目的。因為我們不會過多評判自己的文字，所以能毫無顧忌地書寫。
無所顧忌時，我們才可以酣暢淋漓地表達自己的內心。因為在自己的世界裡，沒有批評、也沒有任何束縛，我們能從中體會到暢所欲言的快感。當表達足夠自由的時候，內心也就隨之自由了。
自由寫作，應該遵循以下規則
我得益於自由寫作後，生命和心態都發生了積極樂觀的變化。所以，我迫不及待地把這個方法分享出來。只是，自由寫作雖然“自由”，但也有它需要遵循的規則：
1. 設定時間
開始自由寫作前，建議設定時間， 5分鐘、10分鐘、15分鐘亦可，但儘量不要超過半個小時。
設定時間，可以為自己帶來一定的緊迫感，讓注意力高度集中。只是時間設定不能太長，因為人的惰性，會讓你在鉅額任務前被嚇到。設定一個較短的時間，你的大腦會認為這項任務很輕鬆。輕鬆地開始寫作，才能不受束縛，越寫越順利。
2. 不停地寫
從計時開始，你就要不停地書寫。
有很多人的寫作習慣是：寫一句，看一句，改一句，刪一句；到最後也沒寫出來幾個字，寫作的熱情就被完全磨滅了。
所以，在自由寫作的時候，要一直不停地寫，這樣才能漸漸打破你對寫作的恐懼。牛頓第一定律提到：除非受到外力的作用，否則運動的物體會一直保持運動狀態。
不停地寫，讓寫作變成慣性。只要動起來，慣性就會帶著你的思緒，順利地完成一篇文章。
3. 遵從內心
我們可以通過自由寫作，與內心溝通。
日常生活中，我們會有各種各樣的想法。而這些想法可能是負面的、陰暗的，並不希望被別人看見。
如果是公開寫作，我們就要考慮讀者的感受。但是如果只是寫給自己看的內容，就不需要有所顧忌。我們可以大膽地把內心的想法、情緒寫出來，找出自己產生壞情緒的原因，從而更瞭解自己。
4. 心無旁騖
心無旁騖地寫作，才能產生“心流”的感覺。
很多人往往高估自己的定力，寫作的時候把電子設備放在身旁。但其實，人的注意力很容易被分散，信息彈窗、一個電話，都能使他把目光轉移到手機上來。
所以最好的方法就是把手機關機或者開飛行模式，強制讓自己免受干擾。
自由寫作，讓我對寫作有了重新的認識。以前，我很容易批判自己的文字，而越自我評判，就越沒有信心；越沒有信心，就越不敢動筆寫。
自由寫作，讓我發現，人都有天生表達的才能。雖然不同於說話，但寫作也是一種表達方式。既然我們從來不會在說話時畏首畏尾，那麼也不應該在寫作時畏首畏尾。
自由寫作，讓我找到了與內心交流的方式。每當我回到生命現場，審視自己，都能為內心拂去塵埃和落雪，再次感受到生命的火種，在熊熊燃燒。
開始自由寫作吧，打開通往內心之門，跟真實的自己打個照面！
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