為什麼在跑步機上跑很久都不會覺得累，但是在戶外跑同樣的時間卻會覺得很累呢？那是因為你不知道雖然跑步機和戶外跑都是人體的跑動都能達到鍛鍊健身的效果，但是兩者之間還是有區別的，跑步機這種器械都是根據人體發力的特點來設計的，而且在跑的時候速度恆定坡度不變，所以跑起來不會感覺那麼辛苦，此外，跑步機和戶外跑還有哪些區別呢?
1.環境不同，一個在室外一個在室內，即使在同一時刻，感受到的天氣溫度也是不同的，在跑步機上跑步就不會受天氣的影響，不會因為天氣過冷或過熱而著涼，而戶外跑雖然受天氣的影響但是可以充分享受大自然的美麗景觀和清新的空氣；
2.運動速度不同，戶外跑步剛開始我們體力充沛的時候速度會快一些，一段時間之後體力漸漸變弱速度就會慢下來，但是在跑步機上的速度都是前提設定好的，恆定的速度可以提高人體的耐力，可以加長跑步的時間；
3.運動傷害不同，跑步機是有減震功能的，跑帶具有彈性，能給膝蓋減輕一定的壓力，室外跑步如果我們能夠在塑膠跑道上跑步的話，對人體傷害還小一些，但是沒有塑膠跑道，而在不平整的路面上跑步會給膝蓋帶來更多的壓力，時間長了還會導致膝蓋，腳踝傷害；
4.運動效果不同，跑步屬於有氧運動，可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量，具有強度低、有節奏、持續時間較長的特點，所以我們跑步時間越長消耗的能量就越多，鍛鍊的效果就更好，而在跑步機上鍛鍊的時間可以比室外更長；
5.體力消耗不同，我們在戶外跑步是相對於地面在伸蹬運動，在跑步機上跑步是跑帶帶著我們在運動，跑帶帶著我們運動我們自身做功就會少，堅持的時間就會變久，消耗的能量就會增多，而戶外跑，是我們自身在做相對運動，動作做功在增加，持續時間會減少，消耗的能量就會變低。
跑步機跑步和戶外跑各有利弊，那到底是應該在室外跑步還是選擇在跑步機上跑步，這都因人而異，但是一定要選擇最適合自己的，自己感到舒服了才能更好的長期堅持，否則會因為各種各樣的問題最後就選擇放棄了。
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