在這個特殊的時期，許多藝人都無法開工，所以平時日理萬機的大明星們，也宅在家中成為了"閒人"，其中就包括我們非常熟悉的黃磊老師。不過，明星們也因此多出了不少時間來陪伴家人，黃磊老師就利用這段時間一直陪伴在家人身邊，更加令人意外的是大名鼎鼎的"黃小廚"變瘦了。
通過孫莉曬出和黃磊一起健身的照片可以看出，"黃小廚"確實瘦了不少，用"暴瘦"來形容此時的黃老師一點也不為過，要知道之前黃磊可以說是中年發福的典型代表，現如今的他沒有了大腹便便的肚子，就連臉的贅肉也沒有了。而且他健身的同時還時不時與妻子孫莉互動一下，兩人十分幸福與甜蜜，似乎就像回到了熱戀期。
除了黃磊老師暴瘦以外，最令人驚訝的就是孫莉的身材，要知道孫莉可是為黃磊生下了兩個女兒，一個兒子，一共三個孩子。而且現在的孫莉已經42歲了，還能將身材保持得這麼完美，已經是非常不容易的一件事情了。其實，這跟孫莉長期自律的生活習慣有很大關聯，她不但在飲食上控制自己，而且還堅持每天健身，幾乎是一天都不落下。
孫莉保持身材的方法雖然有效，但是普通人畢竟很難做到，忙碌了一天的上班族，很難在有精力去健身，而且對於美食的誘惑更是抵擋不住。 不過，大家可以跟霍思燕學習一下她的方法。在2014年左右，霍思燕的體重一度達到了150斤左右，所以有很長一段時間她不願意面對媒體、面對公眾。
等到她再次出現的時候，可以說震驚了所有人，因為她前後的反差實在是太大，以至於很多人都不敢相信，後來人們才慢慢接受了霍思燕變瘦的現實。一時之間，霍思燕的"瘦身秘籍"也同樣火遍了大江南北，甚至這件事情還登上了熱搜，幾乎半個娛樂圈的男女藝人都開始紛紛效仿霍思燕的做法。
其實很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法：
就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。省下1杯奶茶的錢，就可以給自己一個變美凍齡的機會。
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