在这个特殊的时期，许多艺人都无法开工，所以平时日理万机的大明星们，也宅在家中成为了"闲人"，其中就包括我们非常熟悉的黄磊老师。不过，明星们也因此多出了不少时间来陪伴家人，黄磊老师就利用这段时间一直陪伴在家人身边，更加令人意外的是大名鼎鼎的"黄小厨"变瘦了。
通过孙莉晒出和黄磊一起健身的照片可以看出，"黄小厨"确实瘦了不少，用"暴瘦"来形容此时的黄老师一点也不为过，要知道之前黄磊可以说是中年发福的典型代表，现如今的他没有了大腹便便的肚子，就连脸的赘肉也没有了。而且他健身的同时还时不时与妻子孙莉互动一下，两人十分幸福与甜蜜，似乎就像回到了热恋期。
除了黄磊老师暴瘦以外，最令人惊讶的就是孙莉的身材，要知道孙莉可是为黄磊生下了两个女儿，一个儿子，一共三个孩子。而且现在的孙莉已经42岁了，还能将身材保持得这么完美，已经是非常不容易的一件事情了。其实，这跟孙莉长期自律的生活习惯有很大关联，她不但在饮食上控制自己，而且还坚持每天健身，几乎是一天都不落下。
孙莉保持身材的方法虽然有效，但是普通人毕竟很难做到，忙碌了一天的上班族，很难在有精力去健身，而且对于美食的诱惑更是抵挡不住。 不过，大家可以跟霍思燕学习一下她的方法。在2014年左右，霍思燕的体重一度达到了150斤左右，所以有很长一段时间她不愿意面对媒体、面对公众。
等到她再次出现的时候，可以说震惊了所有人，因为她前后的反差实在是太大，以至于很多人都不敢相信，后来人们才慢慢接受了霍思燕变瘦的现实。一时之间，霍思燕的"瘦身秘籍"也同样火遍了大江南北，甚至这件事情还登上了热搜，几乎半个娱乐圈的男女艺人都开始纷纷效仿霍思燕的做法。
其实很多娱乐圈明星推荐了一种居家锻炼的方法：
就是利用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能达到瘦身10-15斤的目的，而且不反弹，能够完美保持好身材！
进行这4项动作：
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉"麒麟臂"，让你手臂上的肉精致而又细腻。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
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