在我們國家一直存在著這麼一個流派：他們沒有小鮮肉的顏值，卻仍能吸引到大批妹子為他們打call
他們大多數已經活了半輩子，早已不在年輕，可身上卻毫無油膩感。反而都是歲月積澱下的成熟，他們儒雅，努力，睿智，品行端正，他們有個共同的名字：中國大叔
而今天故事的主人公胡兵，毫無疑問是他們中的佼佼者。
照片中是胡兵第九次以“倫敦男裝周首位全球代言人”身份前往英國出席時裝週活動，也是他首次在這個時裝週上登臺走秀。
看到當年很多人心中的男神再次站上T臺，讓不少網友都直呼又想起他被稱作“第一男模”的那段時光！
模特是一個對身材要求特別高的職業，所以這麼多年來，胡兵能保持如此完美的身材，自然不是靠短時間的瘋狂健身就能完成的，背後是常年的自律和孜孜不倦的健身鍛鍊。
胡兵還透露了自己的健身小秘訣就是"健身不能停"；為了貫徹這個理念，堅持鍛鍊長達二十餘年，不管是在健身房、家裡、還是戶外都留下了他運動的足跡。事業低潮時，也沒有放棄對身材的雕刻，一點一滴的鑄就瞭如今這副肌肉型男般的身材。
他堅持健身，把健身作為日常
卷腹
懸垂抬腿
動感單車
坐姿划船
此前工作室還曬出他的一組身材數據，身高189公分的胡兵，體重只有76公斤，
而且體脂竟然只有7%，通常正常男人的體脂是在12%-18%之間，不得不說，49歲的胡兵的身材依舊很抗打！好的身材都是鍛煉出來的，看看胡兵的身材，大秀八塊腹肌，結實的腱子肉，明顯的腹肌線條，這樣的好身材可是眾多男生夢寐以求的。
這就是為什麼現在的胡兵已經49歲了，但歲月並沒有在他的身上留下的痕跡，立體的五官、九頭的身材，隨著歲月的打磨，顯得愈發成熟有型，誰說中年男人都是油膩大叔啦？
相信每個人都想擁有一個好身材，但是很多抱怨，自己根本沒有時間健身，也沒有足夠的錢像明星那樣待在健身房。
所以今天推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
普拉提適合什麼人群呢？
1.缺乏運動的上班族
2.腰腹部贅肉多的中年婦女
3.想要減肥瘦身的愛美女孩
4.產後恢復人群
第一招:屈腿卷腹
平躺在墊子上，用手緊握住拉力器的把手，然後用腳蹬著拉力器的腳蹬。
抬起你的上半身時候收腿，像下圖小姐姐一樣，把膝蓋往胸前靠著，然後讓小腿平行地面，一直平行。
這個方法主要是針對大象腿和腰部贅肉，在瘦腿、消耗腿部脂肪的同時，還能瘦腰收腹。
第二招：雙腿向上抬升
俯臥在墊子上面，然後把你的雙腳放進腳蹬，腿部向著天花板的方向垂直之後再向下，能消耗你的腿部脂肪，尤其是對於女性朋友的大腿來說，有不錯的塑形效果。
每天做3-4組，1組20下，還能對臀部肌肉有著不錯的鍛鍊效果，瘦腿的同時練出蜜桃臀！
第三招：手臂提拉
一個人如果有了駝背的情況，一定會讓你的氣質大打折扣，這個動作主要針對背部肌肉的訓練，同時能改善駝背、鍛鍊手臂，加強脊柱、肩部的核心力量，瘦手臂的同時還能改善駝背。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
現在是特殊時期，在家無聊還總是吃，那就趁這個機會在家好好運動，每天20分鐘，堅持一週就能發現效果！
這一款普拉提棒，小巧又便宜，收放自如，隨時隨地都可以練習，只要48元就能包郵到家了。
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