你是否曾經信心滿滿明天的你要完成某事？結果什麼都沒做。
你是否曾經立下誓言不帶手機上床睡覺？結果還是刷抖音刷到了後半夜。
你是否曾經買了一堆專業書籍，名人傳記？結果沒翻幾頁就扔到角落任其落灰。
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高爾基曾經說過：
“哪怕是對自己的一點點控制，也會使人變得更加強而有力。”
父母和愛人都嫌棄這樣的你。有時候，甚至用不著別人，我們自己都會給這樣的自己貼上“混吃等死”，“混日子”這樣的標籤。
我相信沒有人願意這樣的，那麼你為什麼就是管不住自己呢？
很多人說“那肯定是因為我的自控力差啊！”
沒錯，接下來我們從自控力差的幾種表現來分析下如何提高自己的自控力
1. 自控力差的表現之一：拖延
週末的你，在床上舒服的躺著，你會告訴自己再躺五分鐘我就起來健身，就五分鐘而已啊，影響不了什麼的。
我們之所以拖延，究其原因，是因為我們覺得某件事情很難，很複雜繁瑣，所以我們就想著“再等一會吧，先看刷會劇再說”，直到非做不可，才開始手忙腳亂！
總想著“再等一會”是很關鍵的錯誤，無意之間，你給自己留了退路，一旦有了退路十有八九會一退再退。退到今天結束，你會很順手的像往常一樣把事情推給明天，就這樣推下去，產生惡性循環，這樣的話永遠也真正無法做到這件事。
對應的解決方法，便是立刻去做，想到一件事情便立刻去做，這是改變拖延的最好方法。先不要好高騖遠，可以嘗試著先在一些小事情先做出改變，比如垃圾袋滿了便立刻去扔，不要堆集。
2. 自控力差的表現之二：走不出舒適區，沉迷無意義的事物，無法自拔
馬克吐溫曾經說過：
“保持身體健康的唯一辦法，就是吃點你不想吃的，喝點你不想喝的，做點你不想做的事情。”
提高自控力又何嘗不是如此呢？
每個人都想有個好身材，但是隻有少數走的出舒適區的人才會減肥成功。
如果你不想變胖，那就要從捨棄你追劇的時間裡去健身，去鍛鍊。
如果你不想變胖，那就要接受那些你不想吃但是的確很有營養的食物，讓你的身體從此營養均衡，沒有過多的脂肪攝入。
你又是否願意放棄好喝的飲料？選擇更健康的飲品？
你是否願意從此給自己的生活增加一些挑戰？
舒適區是必須離開的，首先，要學會給自己制定目標，目標一開始不建議太大，不然做不到的話會打擊自信心。如果你還是不知道怎麼制定目標，那就讓自己今天一定要做的比昨天好就Ok啦。強迫自己一點點改變，注意這個過程千萬不能急，沒有人能做到一蹴而就，如果擔心自己堅持不下來的話，不妨找人監督下自己。一個好的開始很重要，如果你發現自己比以前更願意吃苦了，你就成功一半啦！
其次，如果覺得動力不足，不妨可以給自己一個美好的願景。
比如想想自己變有錢以後的生活？哈哈哈哈
我相信大家無論現在境況如何，在自己心裡，都是有一個美好的嚮往的，比如賺更多錢，和喜歡的人在一起，找到理想的工作，考下含金量高的證書等等……
不妨在你的房間的顯眼位置貼上這樣的一句話“我想要什麼樣的生活？我需要做什麼？我現在在做什麼？”
絕大多數的人心裡都有答案，你需要行動。
此刻，你是不是突然覺得電視劇沒那麼好看了呢？
3. 自控力差的表現之三：缺乏自信
也有這樣的一部分人，他們努力過，但是沒有看到效果，內心的失落使他們不再堅持下去，他們已經不再相信自己能做到了。
信心不足根源是，是現有目標與短期內能力的不匹配，更嚴重的是你還對自己的短期能力產生了高估。
現有目標與能力不匹配這個很正常，因為人生就是這樣需要你不斷提高自己，但是如果你高估了自己的短期能力，導致眼高手低，那麼失敗是必然的。那麼這裡就要再次提到制定一個短期的合理的目標的重要性，目標合理你才能在相應的時間段內得到相應的反饋，這個反饋是正向的，他告訴了你的努力有效果了，接下來再接再厲。
我們用背單詞來舉例：
如果按照你目前的英語水平和學習英語的方法你每天最佳的目標是記憶10個單詞，那麼你強迫自己每天記憶30個單詞，那就是不切實際的目標。
你的能力短期內只能夠保證你每天10個單詞的良好記憶效果，按照合理的目標去做，你的大腦每天都會受到一個正向的反饋：“我今天記住了10個單詞，明天我還要複習”。堅持下去的動力就有了
你的大腦就像一個小孩子，有時候他做對了事情，你要給他糖果吃，他才會有動力去取得更多更大的成就。完成合理的目標所帶來的正向反饋就像是這個“糖果”，不切實的目標則是對自控力的養成的一個沉重的打擊。
與此同時你要需要不斷去提高能力，因為你不會想一直停留在一天只能記憶10個單詞的水平，你想要15個，20個……
這就需要在堅持每天記憶10個單詞的同時，做些其他的一些舉措來提高自己的能力。比如不斷反思自己的弊端去改良的自己的學習方法。
合理的目標+不斷反思提高自己的短期能力才是養成自控力的良好基礎。合理的目標，不斷提升自己的能力，以及美好的願景，強烈的自信。這些都會給你提供足夠的動力，當動力大於阻力時，良性循環才會發生，乃至於最後成為你的自控力。
誠然，走出舒適區，改變自己，提高自控力的過程絕對不會是舒服的，處處順利的。而會是痛苦的，充斥著挫折感的。然而這世間，美好和偉大的事情不都是在這樣的過程中產生的嗎？
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