女明星，一直是減丨肥界Z拼的存在
因為鏡頭會讓人的身材放大10倍
而觀眾對於女明星的身材要求又是很嚴苛的
稍微胖一點就會被全.網狂催減丨肥
大家在鏡頭裡感覺她們身材超好
但實際上看到真人就會覺得
她們簡直一陣風就會吹倒的既視感
拿鄭爽來說
在大家的印象裡她一直是瘦小的鄰家小女孩
但是她為了保持這種身材，付出的不可謂不大啊！
曾經節目中就爆料
她只捧著一顆蘋果或者一顆桃啃一整天
真是讓人瑞思拜
近期她因為踩高跟鞋上形體課上熱搜
被人評論了一句“好粗的腿”
結果她的粉絲都在下面合影留念
也是畫風清奇了哈哈哈
大家品品鄭爽的腿
這也能叫粗那大家都沒必要減丨肥了
還有穎兒，曾經也是被網友吐槽“史上Z胖女主”
她為了瘦下來，還用過“老乾媽減丨肥法”
每天只吃一粒老乾媽嚐個味道
實在太餓就睡覺
真是誰聽了不說一句牛X呢？
再說鞠婧禕，一口麵包嚼了33下才往下嚥
準確到33下也可以看出網友真的很閒
那有些人就疑惑了，為什麼我吃麵包嚼2口就化了？
女明星的口腔構造和普通人也不一樣嗎？
其實，麵包分很多種
含水、含油量越低的麵包，麵包體就越硬
需要咀嚼的次數就越多
而麵筋蛋白越連成網狀，麵包體也會越筋道
需要咀嚼的力度也越大
麵包內部孔洞越密集，需要的咀嚼時間也越長
- 來自：果殼
所以你要想吃的時間長
就要買法棍、鹼水包、貝果這類的麵包
而不是牛奶吐司那種入口即化的
不過，女明星這種過激的減丨肥方法
可以學，但沒必要
畢竟我們普通人沒有上鏡需求
不需要很快的瘦到那種程度
否則對於身體和意志都是一種折磨
健康刷脂，瘦出女明星同款身材
省著吃
減脂需要打開熱量缺口，但並不意味著節食
每天減少15%的熱量攝入
其實就能夠消耗囤積的脂肪
比如你的基礎代謝需要攝入2000大卡
那麼減少300大卡的攝入，就能夠起到控制體重的目的
比如：少喝一杯奶茶、少吃2個包子、少吃一包薯片、少吃一個冰淇淋
是不是覺得很容易做到？
一公斤脂肪=7700大卡=20杯奶茶=50碗米飯
如果你每天少攝入300大卡
那麼26天左右就能減輕1公斤左右的體重
但是，減少的體重包括肌肉+脂肪+無機鹽等其他物質
所以減少的熱量的60%是作用於脂肪的
所以每天減少300大卡熱量攝入
大約41天就能減去1公斤的脂肪
食譜可以參照這份
儘量使用蒸、煮、燉、烤的方式，避免油炸、油煎
動次大次
如果想刷脂的話
每天起碼要保證2次以上的鍛鍊時間
並且每次不能少於40分鐘
中間可以在休息時間做做拉伸運動
先做力量訓練再做有氧，可以讓減脂速度更快
每次運動建議：輕重量、多組數、多花樣
力求鍛鍊到全身的每一塊肌群
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