现在越来越多的人被失眠所困扰，其实主要与平时压力过大，或者是脾胃虚弱有密切的联系。长期睡眠不足很容易诱发内分泌紊乱，加大患疾病的风险。
长期失眠的人一定要及时的调理，这样才能够帮助增强身体免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。如果长期失眠，多半有晚餐有关系。
中医认为胃不和则卧不安。肠胃不舒服，怎么能休息好呢？所以晚餐吃什么是非常有讲究的，希望你能够引起重视。
失眠多是“吃”出来的？3物快拉入黑名单，助你和失眠说“分手”
一、豆类食物：
豆类食物受到大众的喜欢，因为豆类食物含有丰富的蛋白质，适当食用能够为身体健康有帮助，所以不妨把豆类食物赶紧端上饭桌。
因为豆类食物很容易产生一定的胀痛感，这样往往就会给身体带来不适感，从而影响人的睡眠质量，失眠也会常伴左右。
而且豆类食物也容易使人出现腹胀的情况，所以建议大家在晚餐的时候一定要管住嘴，对于豆类食物还是赶紧拉入黑名单，或许助你沾床就睡不失眠。
二、甜品类食物：
甜品类的食物受到大众的喜欢，而且很多人都无法拒绝甜品的诱惑，主要是因为甜品吃完之后能够让心情变好，但是在晚餐的时候，甜品类食物劝你还是别碰了。
甜类食物糖分过高，大量食用会造成脂肪的堆积，引发身材肥胖，而且甜品中含有的糖分过多无法及时分解也会加重身体负担，久而久之便会影响睡眠质量。
三、高油脂食物：
油炸类的食物受到了很多人的喜欢，甚至有些人每顿饭都要吃一点，但是高油腻的食物摄入过多，不仅会导致肠胃负担加重，也会引发身材肥胖。
对于高油脂，腌制类的食物，辛辣刺激的食物，都是会刺激到身体内分泌的，久而久之也会导致身体负担越来越重，甚至会伴随着失眠的情况，劝你赶紧将这类食物拉入黑名单，或许助你和失眠说分手。
当出现失眠情况的时候，一定要及时的调理，但是如果长期吃安眠药来缓解失眠，给身体带来的副作用也是比较严重的，不妨通过食疗的方法来帮助你改善失眠，沾床就睡。
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