前段时间，49岁的闫妮带着她“腿”上了热搜，一下子冲到第一，引发了300多万关注！
这腿，追得上号称价值3千万的莫文蔚了，比郑爽的漫画腿，也是丝毫不让。细长直，不当腿精太可惜了。
《快乐大本营》上，身穿运动服玩游戏，像极了20岁出头，充满活力的大学生！
然鹅，小O印象中的闫妮不是应该是这样的吗？《武林外传》里的那个“佟掌柜”，那个离异、今年49岁、独自抚养女儿的时尚绝缘体？
在小O的印象里，闫妮的形象一直比较“俗气”。她早前的各种活动造型、红毯造型，不仅谈不上女神范，反而有点惨不忍睹......
早年她曾和一位叫邹伟的圈外人结婚，生下一个女儿。后来因为性格不和离婚，刚好那一年闫妮也在拍特别搞笑的一部电视剧《武林外传》。
“佟掌柜”的角色一炮而红！
但是，对于她的形象，小O确实一直认为不咋滴，毕竟她自己都不怎么上心。
后来她步入了中年女人的阶段，发福这个魔咒，闫妮也毫无意外地中标了！
后来《武林外传》编剧宁财神说她“一年老了十岁”，加上要往电影方向发展，很多戏都需要小露身材，消沉的闫妮才瞬间如梦惊醒，于是她开始下决心要改变自己！
3个月之后，她成功减肥30斤，虽然“减肥三十斤”看上去只是冰冷冷的数字，却在外貌和身材上，对一个人的改变这么大！
后来有一组节目幕后花絮在网上疯传，动图中的闫妮身穿一字领，一个劲地活蹦乱跳“尬舞”，可爱的同时，展现了让人发指的好身材，这真的是“佟掌柜”闫妮？！
离婚后的闫妮，可以说是事业身材双丰收了！
在综艺节目中，当被主持人问，到身材是如何做到“逆生长”的时候，闫妮毫不犹豫地回答：“其实我觉得锻炼是最好的！”
她表示，从开始减肥到成功，只用3个月，从土肥圆大象腿到筷子腿，真的没有那么难。
为了达到目标的完美身材，她没有一天松懈过，小O看了一下闫妮的减肥日常，发现她真的非常努力在坚持：
其实在之前拍电视剧时，她就接触过瑜伽，之后竟然渐渐坚持下来。
参加跳水节目《星跳水立方》后，她发现游泳是很有效果的减肥运动，自己也参加了这跳水运动。
除了这些“因戏结缘”的运动外，她还在健身房练习力量训练时，玩起了拳击！
如今，跟自己22岁的女儿同框出镜，相差20几岁的两个人却形同孪生姐妹，完全看不出岁月的痕迹。
你以为娱乐圈的女明星天生就瘦？其实大家都是通过努力才有现在这种完美身材的！
曾经被称为“丑女”的香港女星容祖儿，就是经过自己的努力完成了“整容级”的改变。
她只要一有时间就会泡在健身房，仿佛是她的第二个家。
力量训练是她不可缺少的项目之一。
每次健身完，她都觉得自己的皮肤好了很多，运动不止有燃脂的效果，连护肤都帮上忙，难怪可以有“整容级”改变。
现在，她在舞台上挥汗如雨，连身上的光环都多了不少，看这小蛮腰，当初挥着翅膀的女孩终于完成了蜕变。
同样作为香港女明星的郑秀文，当初与许志安分手，抑郁后暴饮暴食，一下子胖了十几公斤。
后来她抑郁症恢复了，因为体重增加了很多，所以她要减肥。
她没有选择节食，而是和闫妮一样选择锻炼。但她主要以Tabata力量训练为主：
爱上Tabata力量训练的郑秀文，身材越来越有线条感，开始频繁在社交平台晒出自己的健身成果：
在某综艺节目中，她还展示过自己的力量训练成果：刚开始教练给她18.75kg，对于郑秀文简直太简单。
她觉得太轻了，直接加到了48.75kg的力量，轻松秒杀全场。
足以可见，郑秀文平时在Tabata力量训练下了不少功夫！怪不得现在47岁的她，身材纤细，也没有反弹！！
Tabata有什么特别的，为什么燃脂效果这么猛？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，
后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时，仍在处于高速燃脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟郑秀文一样，在健身房让专业的私教辅导练习，
一节课400元起步。
第二种，你只要拥有郑秀文同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。不管刮风下雨，只要有一个地方，你就能练！
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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