前段時間，49歲的閆妮帶著她“腿”上了熱搜，一下子衝到第一，引發了300多萬關注！
這腿，追得上號稱價值3千萬的莫文蔚了，比鄭爽的漫畫腿，也是絲毫不讓。細長直，不當腿精太可惜了。
《快樂大本營》上，身穿運動服玩遊戲，像極了20歲出頭，充滿活力的大學生！
然鵝，小O印象中的閆妮不是應該是這樣的嗎？《武林外傳》裡的那個“佟掌櫃”，那個離異、今年49歲、獨自撫養女兒的時尚絕緣體？
在小O的印象裡，閆妮的形象一直比較“俗氣”。她早前的各種活動造型、紅毯造型，不僅談不上女神範，反而有點慘不忍睹......
早年她曾和一位叫鄒偉的圈外人結婚，生下一個女兒。後來因為性格不和離婚，剛好那一年閆妮也在拍特別搞笑的一部電視劇《武林外傳》。
“佟掌櫃”的角色一炮而紅！
但是，對於她的形象，小O確實一直認為不咋滴，畢竟她自己都不怎麼上心。
後來她步入了中年女人的階段，發福這個魔咒，閆妮也毫無意外地中標了！
後來《武林外傳》編劇寧財神說她“一年老了十歲”，加上要往電影方向發展，很多戲都需要小露身材，消沉的閆妮才瞬間如夢驚醒，於是她開始下決心要改變自己！
3個月之後，她成功減肥30斤，雖然“減肥三十斤”看上去只是冰冷冷的數字，卻在外貌和身材上，對一個人的改變這麼大！
後來有一組節目幕後花絮在網上瘋傳，動圖中的閆妮身穿一字領，一個勁地活蹦亂跳“尬舞”，可愛的同時，展現了讓人髮指的好身材，這真的是“佟掌櫃”閆妮？！
離婚後的閆妮，可以說是事業身材雙豐收了！
在綜藝節目中，當被主持人問，到身材是如何做到“逆生長”的時候，閆妮毫不猶豫地回答：“其實我覺得鍛鍊是最好的！”
她表示，從開始減肥到成功，只用3個月，從土肥圓大象腿到筷子腿，真的沒有那麼難。
為了達到目標的完美身材，她沒有一天鬆懈過，小O看了一下閆妮的減肥日常，發現她真的非常努力在堅持：
其實在之前拍電視劇時，她就接觸過瑜伽，之後竟然漸漸堅持下來。
參加跳水節目《星跳水立方》後，她發現游泳是很有效果的減肥運動，自己也參加了這跳水運動。
除了這些“因戲結緣”的運動外，她還在健身房練習力量訓練時，玩起了拳擊！
如今，跟自己22歲的女兒同框出鏡，相差20幾歲的兩個人卻形同孿生姐妹，完全看不出歲月的痕跡。
你以為娛樂圈的女明星天生就瘦？其實大家都是通過努力才有現在這種完美身材的！
曾經被稱為“醜女”的香港女星容祖兒，就是經過自己的努力完成了“整容級”的改變。
她只要一有時間就會泡在健身房，彷彿是她的第二個家。
力量訓練是她不可缺少的項目之一。
每次健身完，她都覺得自己的皮膚好了很多，運動不止有燃脂的效果，連護膚都幫上忙，難怪可以有“整容級”改變。
現在，她在舞臺上揮汗如雨，連身上的光環都多了不少，看這小蠻腰，當初揮著翅膀的女孩終於完成了蛻變。
同樣作為香港女明星的鄭秀文，當初與許志安分手，抑鬱後暴飲暴食，一下子胖了十幾公斤。
後來她抑鬱症恢復了，因為體重增加了很多，所以她要減肥。
她沒有選擇節食，而是和閆妮一樣選擇鍛鍊。但她主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，身材越來越有線條感，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
在某綜藝節目中，她還展示過自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在47歲的她，身材纖細，也沒有反彈！！
Tabata有什麼特別的，為什麼燃脂效果這麼猛？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時，仍在處於高速燃脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教輔導練習，
一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。不管颳風下雨，只要有一個地方，你就能練！
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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