不管是因為以往韓劇與韓綜留下的汗蒸鏡頭，還是近年來人們追求的出汗排毒，汗蒸這一娛樂活動也在寒冷的秋冬之際日益火爆。
戴著羊角帽，盤著腿打牌，捧著一杯熱茶和朋友嘮嗑，再或者尋個洞穴躺著汗蒸，真的是不要太舒服。
▲圖源SOOGIF
想必有人有人會疑惑，汗蒸和桑拿是不是同一種東西？
然而汗蒸和桑拿有著本質上的區別，桑拿是單純利用水蒸氣加溫，在“三高”（高溫、高熱、高溼）環境下進行的，因此蒸桑拿往往比做汗蒸出汗多。桑拿的溫度可高達70℃～80℃，一般人只能停留5-15分鐘。
汗蒸則是給電氣室加溫，從中釋放負離子，亞離子，促進血液循環和新陳代謝。溫度控制在35℃～40℃左右，相對來說比較溫和，只是微微出汗，可以蒸的時間長一點。
汗蒸雖好，不可貪多
汗蒸作為一個休閒娛樂活動來說，並不是百利而無一害。
汗蒸可以使人體處於高熱的情況下加速新陳代謝，使人體大量排汗。“據說”很適合缺乏運動的肥胖人群和壓力大精神緊張人群，然而，並沒有充分的科學依據證實。
其實人體正常的新陳代謝是通過肝臟、腎臟進行的，汗蒸出汗並不會將人體的“廢物”通過皮膚表面排出，因此不能對汗蒸抱有過高的期望，甚至希望通過汗蒸減肥和治癒各種疾病。
而且大家對於汗蒸有很多偽概念，就比如說排毒養顏。
打住，等一下，為什麼只是出個汗就有排毒的效果。
汗液是無色透明的液體，其中水分佔99.0%~99.5%,固體成分僅佔有0.5%~1.0%。請問哪裡有毒了？？？
那又有人問，出汗不是對皮膚好嗎？而且我出完汗皮膚看起來很通透特別好啊！
不可否認，出汗是對皮膚有好處的，汗液會和皮脂在皮膚上混合形成皮脂膜，而且大量的汗液排洩會使皮膚表面
水合性增高，這就和剛洗完澡的你還有剛敷完面膜的你一樣，覺得自己的皮膚又白又嫩。但這些都是短暫的效果，皮膚的保養和護理最主要的是保溼和防曬，單靠排汗達不到理想效果。
而且出汗對皮膚有好處的前提都是建立在一個合適的度上，就好比拋開劑量談毒性一樣，都是耍流氓！
長期頻繁汗蒸會刺激皮膚表層，破壞皮膚角質層，有可能引起皮膚屏障受損，繼而出現皮膚乾燥、瘙癢等症狀。
大量流汗容易引發身體的水電解質紊亂，汗液中的有機成分在體表堆積，在高溫環境下，更利於微生物的大量繁殖。
對於患有皮膚疾病的人群，比如
溼疹、銀屑病和玫瑰痤瘡等。應儘量少進行汗蒸，因為大量流汗和高溫都會對皮膚產生一定的刺激性，不利於病情。
如果你覺得我今天不汗蒸我就不高興，那還是可以蒸一蒸的，畢竟愉悅的心情也有利於病情。
如何健康地汗蒸
- 在汗蒸前後都要適量補充水分。
- 每次汗蒸時間控制在30～40分鐘，一週1～2次即可。
- 不可飽飯後，飲酒後進行汗蒸。
- 不可汗蒸結束即刻用冷水洗澡。
- 如果在汗蒸時感到頭暈及其他不適症狀，應立即終止。
不適人群
1. 有嚴重高血壓和心臟病的患者，因為此類患者對高溫環境敏感。
2. 有炎症性皮膚病、傳染性疾病的患者不適合汗蒸。
3. 有出血傾向者，女性在生理期間最好不要汗蒸
在保證身體安全的前提下，汗蒸的確可以作為一項娛樂活動，快樂就完事啦！不要把汗蒸的作用過於神化。
我有一個朋友就曾被他媽借“汗蒸能根治鼻炎與痤瘡”之名義強制每日蒸上30分鐘，現在看到汗蒸房恨不得撒開腳丫子就跑。
本文數據更新於2020年03月26日
由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普
科普內容不能代替醫生診治意見，僅供參考
如有皮膚問題，請及時諮詢醫生
封面設計：阿程
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